Medan en dålig kost kan påverka hårets hälsa finns det ingen mat eller dryck som kan hjälpa till att växa snabbare. Det finns emellertid bevis för att lysin och vitamin B-6 kan vara fördelaktiga, så att även drycker som är rika på dessa näringsämnen kan hjälpa hårens hälsa och tillväxt. Om du är bekymrad över ditt hårs hälsa, tala med din läkare - förändringar i ditt hår kan signalera en underliggande sjukdomsproblem som behöver behandling.
Chokladmandelmjölk
Kvinnor med höga frisyrhastigheter tycks dra nytta av aminosyralysinen, enligt en artikel från 2002 som publicerats i klinisk och experimentell dermatologi. Klar-att-dricka chokladmandel mjölk är en källa till denna viktiga aminosyra, och med det i din kost kan det hjälpa ditt intag för bättre hår. Regelbunden mandelmjölk är däremot inte en signifikant källa till aminosyran, och motsvarar bara 1 procent av det dagliga värdet.
Nonfat Cow mjölk
För mer lysin är icke-fet ko mjölk ett bra val, som möter 15 procent av det dagliga värdet. Nonfat mjölk är också en källa till vitamin B-6, som motsvarar 5 procent av det dagliga värdet. En polsk studie som publicerades 2001 i Wiadomo? Ci Lekarskie fann att vitamin B-6 hjälpte till att förbättra hårhälsan och begränsa håravfall hos en grupp kvinnor med alopeci. En senare studie som publicerades 2013 i Archives of Dermatological Research noterar också att vitamin B-6-tillskott bidrog till att förhindra förlust av hår hos möss som fick kemoterapi. Mössen i studien fick också cystein, vilket kan ha påverkat deras brist på håravfall.
Sojaprotein Drick
Ett sojabaserat proteinpulver som du kan göra till en drink är också en bra källa till både lysin och vitamin B-6. En skopa av pulver blandat med vatten möter mer än 100 procent av dina behov av lysin och 4 procent av dina dagliga behov av vitamin B-6. Du kan också blanda ditt proteinpulver i mandel eller mjölk för att öka det hårfrämjande näringsinnehållet i endera drycken.
Dra nytta av balanserad kost
När det gäller näring och hårhälsa kan du få mer nytta av att äta en övergripande hälsosam diet. En studie publicerad 2015 i Dermatology Research and Practice konstaterar att håravfall ökar med dåliga intag av protein, essentiella fetter, vitaminer och mineraler. Inklusive frukt, grönsaker, helkorn, magre proteiner och friska fetter, förutom näringsrika drycker, kan ge dig flest fördelar för ditt hår och dess tillväxt.
