En hernierad cervikalskiva kan orsaka smärta, domningar, stickningar eller svaghet som kan börja i nacken och utstrålas i armar och händer. En hernierad skiva, även kallad en glidad skiva eller bristad skiva, inträffar när en liten del av den fibrösa dämpningen mellan ryggkotorna skjuter ut ur inriktningen och komprimerar ryggmärgen eller ryggmärgen. Enligt Mayo Clinic är konservativa behandlingar vanligtvis bäst att behandla en hernierad disk. För att hjälpa till med återhämtning borde du undvika vissa aktiviteter.
Undvik dålig hållning
Du bör undvika dålig hållning för att förhindra att en hernierad livmoderhalsskiva förvärras. Dålig kroppshållning förhindrar att nacken ligger i rätt inriktning så att den hernierade skivan kan läka. Dessutom kan det förvärra den hernierade disken och öka risken för en andra diskbråck. När du ser din läkare, fråga om fysisk terapi är ett alternativ för din behandling. En fysioterapeut kan lära dig olika övningar som hjälper till att förbättra din hållning. Medline Plus säger att dessa övningar kommer att stärka musklerna som stöder ryggraden.
Dessutom bör du göra en extra insats för att sitta och stå upp rakt, särskilt när du arbetar på en dator eller vid körning. Kontrollera att nivån på datorskärmen är i ögonhöjd för att förbättra din arbetsställning. När du kör, se till att ditt säte är rakt upp och att du inte är för långt bort från ratten.
Undvik kontakt sport
Undvik kontakt sport som fotboll, basket, rugby, karate och boxning. Dessa sporter ökar risken för att din nacke utsätts för en hög effekt som kan förvärra anpassningen av din livmoderhalscancer och förvärra dina symtom.
Undvik Dykning
Dykning, speciellt hög dykning, kan förvärra symtomen på en hernierad disk. Det här är en aktivitet som du bör undvika, eftersom den hastighet i vilken ditt huvud kommer i kontakt med vattnet möjliggör en kraftfull kraft på din nacke. Detta kan förvärra diskbråckningen eller öka risken för en andra herniation. Vänta tills du rensas av din läkare för att fortsätta delta i denna aktivitet.
Undvik överstrykning
Även om stretching av lätt nacke kan vara till nytta, bör du undvika att överbelasta nacken. Overstretching kan orsaka för mycket belastning att placeras på din nacke, vilket kan öka trycket på din herniated disk och förhindra det från att läka. Följ därför de övningsrekommendationer som du fått av din läkare eller fysioterapeut.
