Spam är känt för att ge en bekväm köttkälla i en burk, men det anses sällan som ett hälsosamt val av mat. Spam erbjuder en mängd kött, av vilka vissa har en bättre näringsprofil än andra. Genom att undersöka den specifika näringsinformationen i Spams sortiment av produkter kan du välja den Spam-produkt som kommer närmast att uppfylla dina individuella näringsbehov.
Classic Spam
Enligt USDA National Nutrient Database ger Spams klassiska lunch kött 174 kalorier per 2 uns portion. Varje portion ger 15 gram fett, 2 gram kolhydrat och 7 gram protein. Kalorifördelningen är 79 procent av kalorier från fett, 17 procent från protein och 4 procent från kolhydrater. Spam är gjord av två olika skivor fläsk, enligt produktens hemsida. Detta gör Spam till en mycket fet mat. Dessutom innehåller varje servering 6 gram mättat fett, vilket är 28 procent av det dagliga värdet. I jämförelse innehåller en 3 ounce stekt biffburger cirka 4,5 gram mättat fett. Dieter hög i mättat fett kan öka risken för hjärtsjukdomar, enligt MedlinePlus.com.
Lite Spam
För dem som vill äta Spam utan att konsumera en stor mängd fett, erbjuder Spam en lite version av lunchköttet. Spam hemsida hävdar lilla versionen innehåller 33 procent färre kalorier, 50 procent mindre fett och 25 procent mindre natrium. Varje portion innehåller bara 8 gram total fetthalt, 3 gram mättat fett, 1 gram kolhydrat och 9 gram protein.
Mindre natrium
Om du föredrar att behålla fetthalten i den klassiska sorten men ändå minska natrium med 25 procent, är den mindre natriumversionen av Spam det bästa alternativet. Denna version av Spam är precis som den klassiska men med bara 580 milligram natrium, jämfört med 790 milligram per portion. Medan reducerat natriumintag är fördelaktigt för hjärthälsan är det svårt att ignorera den fetma halten som kvarstår i denna produkt.
Ugnsrödad Turkiet
Ett annat alternativ till att minska fettinnehållet är Spams ugnsrödda kalkon. Denna produkt är gjord av all vit köttkalkon, vilket gör den mycket lägre i fett än den klassiska versionen av Spam. Varje portion innehåller bara 80 kalorier, 4 gram fett, 1 gram mättat fett, 2 gram kolhydrat och 8 gram protein. Ugnsrödd kalkon innehåller ännu mindre natrium än Spam lite eller mindre natrium-versioner, totalt endast 450 milligram per portion. Detta är sannolikt det hälsosammaste alternativet i Spams linje med lunch kött.
Varmkorv
Spam slutar inte med att endast servera lunch kött, men gör också korv. Varorna innehåller 170 kalorier, 15 gram total fetthalt, 6 gram mättat fett, 1 gram kolhydrat och 7 gram protein per portion. Detta gör att hetan är identisk med den klassiska versionen av Spam när det gäller fetthalt och mättat fettinnehåll. Varorna är faktiskt det lägsta natriumalternativet, ännu lägre än ugnsrödd kalkon, vilket ger endast 420 milligram per portion.
