Oavsett hur länge du och din partner har varit tillsammans, blir små argument också bergen när dina kommunikationsfärdigheter saknas. Din ineffektiva kommunikationsvanor kan göra att din partner brinner tillbaka förolämpningar, dra sig tillbaka från situationen eller till och med känslomässigt lossnar sig från dig, varnar professor i kommunikationen Preston Ni i "Psychology Today" -artikeln "Är du en dålig kommunikatör?" Hur man förbättrar. " För ett hälsosammare förhållande, lära dig flera strategier för att förbättra konversationen mellan dig och din älskade.
Vet vad du inte ska säga
Försök att begränsa din användning av ordet "du", föreslår Ni. Ofta använder människor detta ord för att tilldela skulden eller döma sin partner utan att förstå det. Du kan till exempel säga: "Du lyssnar inte ens." Detta leder i sin tur till att din partner tar ett försvar. Det vore bättre att säga, "Vi måste jobba med att kommunicera" eller "Jag tror inte att jag är klar." Ni föreslår också att du undviker universella villkor, som "alltid" och "aldrig", som vanligtvis följer med överdrifter eller övergeneraliseringar. Till exempel byt ut, "du tvättar aldrig disk" med "disken hämtar upp igen."
Lyssna
Medan det är en viktig del av kommunikationen är det lite svårare att lyssna än de flesta antar, varnar psykolog John M. Grohol i "Psych Central" -artikeln "Nio steg till bättre kommunikation idag". Om du redan fokuserar på vad du ska säga nästa innan din partner avslutar sitt uttalande riskerar du att sakna en del av hennes meddelande. Istället, innan du gör ett svar, tvinga dig själv att upprepa eller omskifta vad hon just sagt. Om hon säger: "Huset blir en röra", omformulera det till en fråga, "Tror du att vi behöver göra lite städning?"
Var ärlig
Utöva ärlighet med dig själv och med din partner, påminner Grohol. Till exempel kan du skrika på din partner för att gå ut för några drinkar med sin syster när det faktiska problemet är att du känner dig borta eller ensam. Innan du anklagar henne för att vara oansvarig eller svag, ta en stund att skriva ner dina känslor på papper. Som du skriver kan du upptäcka att problemet du står inför är inte vad det verkar vara. Kommunicera dina sanna osäkerheter med din partner, och du kan arbeta med att fixa dem tillsammans.
Titta på Nonverbal Cues
Både din kropp och din partners kropp kommunicerar ständigt, oavsett om du pratar eller inte. Öva att observera din partners icke-verbala signaler så att du kan hämta vad han inte säger, föreslår HelpGuide.org-artikeln "Effektiv kommunikation". Kanske när han döljer sin ilska börjar han leka med nageln i ett försök att uttrycka ointressen. Bli också mer medveten om ditt eget kroppsspråk så att du inte skickar blandade signaler. Om du till exempel vill kommunicera vänlighet, var säker på att ditt kroppsspråk är öppet - med armarna krossade och din ögonkontakt är konstant och avslappnad.
