Musik är ett kraftfullt verktyg som kan låta dig skratta, gråta eller teetering på kanten av kärlek. Det kan också lägga till en melodisk boost till din aerob träning. Kom ihåg vad som än händer på radion eller strömma genom högtalarna i gymmet, så kan du skapa din egen personliga träningspass med de låtar som får dig att le och få dig att flytta.
Varför Musik
Musik lägger till en helt ny dimension till vad som kan ha blivit en övrig högt träningspass. Snarare än att uppmärksamma nästa rutin steg, sparka eller shuffle, kan du låta din kropp göra sina saker medan ditt sinne har musik. Om du gillar något, som musiken, brukar du också hålla det längre, som träningspasset.
Hur snabbt?
Gå efter låtar som får dig att flytta och grova - men inte de som är så snabba som de lämnar dig sprutade på aerobicsgolvet i en svettig hög. Ett tempo mellan 120 och 140 slag per minut handlar om rätt, älskar att veta: övningsnoteringar. Den genomsnittliga dansklubben spelar musik som i allmänhet är mellan 80 och 128 slag per minut, "Marie Claire" pekar ut, och du vill ha en träningspass som är lite snabbare än din genomsnittliga dans.
Tips om att plocka
Om du inte kan stå Bruce Springsteen spelar ingen roll hur många slag per minut hans "Born to Run" har; du kommer inte att njuta av det. Stick med musik som passar ditt träningspass och är något du gillar. En värld av webbplatser erbjuder förslag från träningspasset från 1980-talet och dansar till den bästa country-träningsmusiken, från de bästa aerobiska disco-beats till den bästa träningsrocken. Köp antingen cd-skivan eller köp CD-samlingen av låtar eller enskilda låtar i MP3-format från online-källor.
Topplåtar
"Fitness" -magasinet samlade några av de bästa träningssångarna, baserat på val från både dess redaktörer och dess läsare. Redaktörernas val inkluderar "Rise Up" av Yves Larock och "Break the Ice" av Britney Spears. De 100 bästa träningslåtarna röstades av läsare avstängd med "SexyBack" av Justin Timberlake och "Is not No Other Man" av Christina Aguilera. "Fitness" inkluderade även en lista över de bästa låtarna för att öka ditt kroppsförtroende medan du tränar, med slots som kommer till Des'ree för "You Gotta Be" och "It's My Life" av Bon Jovi.
