Hårbotten övningar för att minska håravfall ge naturliga, holistiska sätt att förbättra ditt hår hälsa samtidigt uppmuntra hårväxten. Övningar kräver inte dyr utrustning eller doktorsbesök. Övningar varierar från att stimulera hela hårbotten med en rörelse för att koncentrera sig på enskilda sektioner på en gång. Genom att utföra övningarna dagligen kan du få det snygga hårhår du vill ha.
Hårbotten Avkoppling
Hårbotten övningar kan hjälpa till att minska håravfall genom att koppla av hårbotten. Hårbotten övning övningar är så framgångsrika för att koppla av hårbotten, de rekommenderas för hårtransplantation kirurgisk förberedelse. Gör lugnsträning när du är orolig för håravfall. Sitta upprätt i en fast stol. Lyft armarna när du öppnar händerna. Placera dina händer på baksidan av hårbotten. Kläm fingrarna ihop, enligt Hassong och Wong, hårtransplantationsexperter. Rör inte dina tummar ihop. Långsamt börja flytta hårbotten upp och ner. Flytta inte fingrarna. Fortsätt flytta hårbotten 20 gånger. Ta bort händerna. Koppla av 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.
Sidhuvud manöver
Slappna av hårbotten genom att göra en sida hårbotten träning, enligt Hassong och Wong. Sitta upprätt i en fast stol. Placera dina händer på sidorna av ditt huvud. Varje palm kommer att vara över samma sidoör. Räta fingrarna, men lås dem inte ihop. Långsamt börja flytta hårbotten upp och ner. Flytta inte fingrarna. Flytta din hårbotten i två minuter. Ta bort händerna. Koppla av i 10 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.
Head Knock Massage
Massera din hårbotten kommer att öka blodcirkulationen till dina hårsäckar. Detta kan hjälpa till att förhindra håravfall medan du förbättrar din totala hårhälsa, enligt Holistic Online. Gör en huvudknockmassage, en indonesisk teknik. Stå upprätt med fötterna axelbredd från varandra. Behåll avslappnad andning under hela denna övning. Sänk långsamt din överkropp genom att böja i midjan. Låt din ryggrada böja eller kurva. Böj tills huvudet ligger något under midjenivå. Håll dina ben raka. Böj dina fingrar till den andra knuckeln. Placera pekfingret på ditt huvud i hårbotten. Börja försiktigt trycka på hårbotten med din knä. Använd andra knogar för variation, om så önskas. Täck hela hårbotten, inklusive fram-, baksida, sidor och lövområde. Tryck på hårområdet. Utför knoksmassage i 30 sekunder. Stanna och lämna din kropp till stående position. Koppla av i 10 sekunder. Upprepa denna hårbottenmassage övning när du står upp.
Cirkulär massage
Minska håravfall genom att utföra en cirkulär massageövning. Stå upprätt med fötterna axelbredd från varandra. Placera två droppar vitamin E eller rosmarinolja på din hårbotten, om så önskas. Använd dina fingertoppar för att försiktigt börja massera din hårbotten. Börja på hårbotten på höger sida. Arbeta små delar av hårbotten på en gång. Använd cirkulära rörelser. Använd de medföljande rörelserna under de första tre minuterna. Vänd riktningen genom att använda moturs cirkulära rörelser under de närmaste två minuterna. Var noga med att massera hela hårbottenytan upp till hårlinjen. Använd inte dina naglar eftersom det kommer att skada hårbotten. Massage din hårbotten i fem minuter dagligen.
