Effekten av kost på olika kroppsfunktioner har blivit ett populärt ämne bland de som är mest angelägna om god hälsa. Till skillnad från viktminskning och hjärtsjukdom är menstruationscykeln inte vanligt diskuterad i samband med dietrelaterade problem, men det har föreslagits att kost spelar en roll i denna naturliga månadscykel. D-vitamin har identifierats som en av kostkomponenterna i samband med menstruationscykeln.
Menstruationscykeln
Menstruation är den process genom vilken en kvinnas kropp skjuter livmodern i ett blodflöde. När denna process blir en vanlig månadshändelse, kallas den menstruationscykeln. Längden på cykeln varierar, och kan vara från 21 till 35 dagar, eller upp till 45 dagar i tonårsflickor. Menstruationscykeln styrs av hormonella fluktuationer. Några av dessa hormoner, som härrör från äggstockarna, är inblandade i den metaboliska behandlingen av vitamin D och regleringen av kalciumabsorption i tarmarna.
Vitamin D
D-vitaminproduktionen i kroppen inleds när solens UV-strålar når utsatt hud. Detta fettlösliga vitamin är nödvändigt för kalciumabsorption, vilket gör det nödvändigt för varje händelse i kroppen som använder kalcium. Vissa fisk- och fiskoljor har vitamin D; Däremot förstärks kostkällorna med starka livsmedel som flingor och mjölk, samt tillskott.
D-vitaminbrist
Med att antalet livsmedel som innehåller vitamin D är begränsade och risken för hudcancer från skadliga UV-strålar blir D-vitaminbrist lätt om du inte fattar informerade val. Var medveten om vilka livsmedel som är befästa med D-vitamin och välj dem över oförädlade sorter. För vissa personer kan kosttillskott vara en väg att få en tillräcklig tillgång. Svaga muskler och ben från ett tillstånd som kallas osteomalaci kan vara en följd av vitamin D-brist hos vuxna. Tvåhundra IE, internationella enheter, av D-vitamin dagligen ska räcka för att tillgodose behoven hos vuxna, Food and Nutrition Board (FNB) vid National Institute of Medicine of the National Academies.
D-vitamin och menstruationscykeln
En studie från 2000 av Dr Susan Thys-Jacobs som publicerades i "Journal of American College of Nutrition" rapporterade att kalciumtillskott lindrar symtomen på premenstruellt syndrom, och att D-vitaminbrist var tydligt bland kvinnor som lider av denna sjukdom. Premenstruellt syndrom är ett tillstånd som ofta typiseras av humör och beteendeförändringar, inklusive depression och ångest.
överväganden
Kalcium och vitamin D metabolism påverkas av hormoner som fluktuerar under menstruationscykeln. Ett bristande tillstånd i dessa näringsämnen har blivit involverat i premenstruellt syndrom, en ångest som miljontals kvinnor står inför varje månad.
