Ett äpple är en hälsosam mat som hjälper till att ge din kropp energi. Ett äpple fyller dig utan att lägga till många kalorier till din kost. Ett äpple hjälper dig också att skapa energi via vitaminer och mineraler. Ett äpple innehåller antioxidanter som kallas flavonoler, vilket hjälper till att begränsa skador på celler i kroppen. Stark cellhälsa är till hjälp för att upprätthålla en stark energinivå.
Fiber
Ett medium äpple har cirka 80 kalorier och 5 g fiber, noterar University of Illinois Extension. Denna starka mängd fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet fungerande bra, vilket hjälper dig att undvika tröghet. Fibern hjälper också din kropp att ha en pågående energikälla, som kommer att vara längre än energin från lågfibrer livsmedel.
hydra~~POS=TRUNC
Fukten i äpplen hjälper till att hålla dig hydratiserad. När din kropp innehåller en tillräcklig mängd vätskor, undviker du uttorkning, vilket sårar energi. Att äta äpplen och andra frukter hjälper kroppen att upprätthålla en hälsosam vätskenivå för att säkerställa tillräcklig energi.
B Vitaminer för energi
Ett äpple innehåller .12 mg vitamin B-1, vilket är tiamin och 0,03 mg vitamin B-2, vilket är riboflavin, antecknar vitaminer-mineraler-supplements.org. B-vitaminerna hjälper din kropp att omvandla mat till energi. De arbetar också för att skapa röda blodkroppar för att hålla kroppen stark och energisk.
Järn
Ett äpple ger 1,1 mg järn. Vuxna behöver 8 mg järn om dagen, för att undvika anemi. Denna sjukdom skapar en förlust av energi, noterar Harvard University Health Services. Således ger ett äpple om dagen en åttondel av det dagliga kravet på järn. Denna frukt är en bra del av en hälsosam kost för att hålla dig energisk.
Kalium
Varje äpple har 111 mg kalium, noter Vitamins-Minerals-Supplements.org. Denna frukt hjälper till att hålla din kaliumnivå stark för att underlätta god hälsa. Kalium krävs för hjärtans elektriska system för att fungera och för att hjälpa till med att skapa muskler, noterar MedlinePlus. Hjärtat och musklerna är viktiga system i kroppen för att behålla din energinivå.
