Master Cleanse är en avgiftningsdiet som kräver att man undviker all mat och stimulanser i 10 dagar. Istället lever dieters på en kombination av färsk citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar, kombinerat med en daglig växtbaserad laxerande och saltvattenspolning. Även om Master Cleanse-webbplatsen anger huvudvärk för koffeinavdrag och andra detoxsymptom, har inga studier gjorts på de specifika reaktionerna på Master Cleanse Diet. På grund av avrensningens renhetsgrad kan huvudvärk också vara ett symptom på uttorkning, och du kan behöva dricka extra vatten för att fylla på dina vätskor.
Steg 1
Leta upp huvudets yta där smärtan är mest intensiv och gnid försiktigt den platsen med fingrarna. Utför små, medursvisa rörelser med fingeravtryck för att ge kortvarig lättnad.
Steg 2
Skär citron och tillsätt den färsk citronsaften och 1 tsk havssalt till ett glas källvatten. Rör om innehållet och nypa över en period av fem till 10 minuter. Om så behövs, fyll på glaset och tillsätt mer citronsaft och havsalt för att hjälpa till att fylla på dina vätskor och elektrolyter. Drick minst 64 gram vatten varje dag under den snabba.
Steg 3
Sitt i en bekväm position på en stol eller kudde och stäng dina ögon. Håll din ryggrad rakt när du andas djupt genom din näsa, så att din mage kan trycka utåt i en diafragmatisk andningsteknik. Koppla av nacken och käften varje gång du andas ut, visualisera din spänning utåt när du fortsätter att slappna av. "Yoga Journal" rekommenderar denna pranayama andningsteknik för att lindra symptomen på huvudvärk.
Steg 4
Svälj en aspirinpiller och jaga den med vatten. Undvik ansträngande fysiska aktiviteter och ta tid att ligga och slappna av när du börjar känna huvudvärk. Fortsätt att följa den rekommenderade limonadieten för att bibehålla ditt kalori- och kolhydrinsintag, vilket kan minska symptomen på huvudvärk som orsakas av hungerbehov.
Saker du behöver
- Glas med vatten
- Färsk citron
- 1 tsk. havssalt
- Kniv
- Aspirin
tips
- Eftersom citronsaft och havssalt är tillåtna på kosten, kan tillsats av dem till ditt dricksvatten hjälpa till att fylla på dina elektrolyter utan att bryta fast reglerna. Ta bara aspirin om smärtan är så stor att det försämrar din förmåga att fungera normalt. Tyvärr kan huvudvärk som orsakas av koffeinavdrag endast dämpa efter att ha konsumerat koffeinprodukter som är förbjudna på kosten.
varningar
- Tala med din läkare innan du engagerar dig i någon avgiftningsdiet för att minska dina risker för undernäring och uttorkning. Om dina huvudvärk symtom kvarstår och verkar förvärras under en period av dagar, sluta kosten och sök omedelbar medicinsk vård.
