Om dina fötter tippar under träning kan det vara ett tecken på ett behandlingsbart tillstånd relaterat till inflammation i nerverna i fötterna eller sambandet mellan benen i fötterna. Andra sjukdomar, som diabetes, kan leda till nervskador, vilket kan göra att fötterna känner sig tinglösa eller domningar eller till och med ömma. Och för att vara på fötterna lägger större press på musklerna och nerverna på dina fötter, kan träning förvärra neurologiska eller cirkulationsförhållanden som kännetecknas av en stickande känsla i fötterna.
Tarsal tunnel syndrom
Tarsaltunneln - placerad på insidan av din fotled - är ett smalt utrymme, omgivet av ett ligament, som rymmer den bakre tibialnerven. Kompression på nerven, orsakad av sådana tillstånd som artrit eller inflammation från en förstörd ankel, kan leda till en stickande eller smärtsam känsla i den drabbade foten. Starta ett nytt träningsprogram kan utlösa symptom på tarsaltunnelsyndrom. Om du upplever tinning eller smärta i foten, sök läkare för att undvika permanent nervskada.
Metatarsalgia
Metatarsalgi är ett potentiellt smärtsamt tillstånd som orsakas av metatarsals inflammation, de fem ben som sträcker sig från fotens fot till tårna. En känsla av nummenhet eller stickningar, speciellt i fot och tårboll kan vara ett tidigt tecken på metatarsalgi. Villkoren uppstår ofta genom en förändring, antingen i det sätt du kör, hoppa eller landa i sport eller motion eller genom en betydande ökning av mängden fysisk aktivitet du gör. Is och vila kan bidra till att minska inflammationen - och atletiska skor som passar ordentligt och ger stötdämpning för hela foten bör också hjälpa till.
Diabetes Komplikationer
Nervskador i fötterna och benen är en allvarlig komplikation av diabetes och kan leda till stickande känslor och domningar när som helst. Dessa känslor kan vara mer akuta när du tränar och kör på grund av det extra trycket på fötterna. För att minska stickningar i fötterna under träning, överväga att simma som ett alternativ till löpning, eftersom det tar ett stort tryck från fötterna, men kan fortfarande ge ett bra hjärt-träningspass.
Behandling
Om nummenhet eller stickningar blir sämre när du tränar eller det påverkar din styrka eller koordinering i dina fötter eller ben, eller om du upplever yrsel eller muskelspasmer, sök medicinsk hjälp. Tryck på nerver eller nervskador kan vara att skylla, men problemet kan vara från ett blockerat blodkärl. En stickande känsla i fötterna eller någon extremitet kan vara ett första tecken på stroke. Berätta för någon hur du känner och ring om akut medicinsk hjälp om symtomen blir värre.
