Uterinfibroider är godartade eller icke-cancerösa, muskelcelltillväxter som bildar sig på livmodern. Symtom på livmoderfibrer innefattar ömhet, svullnad, tung menstruationsblödning och spotting mellan perioder. I svåra fall av livmoderfibrer kan kirurgi, såsom en hysterektomi, vara det enda alternativet. Att behandla fibroids genom diet och motion är ett sätt att förebygga allvarliga fall. Soja har visat sig bidra till att krympa livmoderfibrer, eftersom de innehåller isoflavoner och fytoöstrogener, enligt "Encyclopedia of Natural Healing", som bidrar till att reglera östrogenhalten i kroppen. Höga östrogennivåer matar växande fibroider, medan soja ökar östrogenproduktionen, vilket eliminerar fibroidmatningsnivåer.
Steg 1
Välj naturliga sojamatar när du handlar mat. Soja som inte är genetiskt modifierad är idealisk för fibroid dieting, och levererar 80 mg välbehövliga isoflavoner dagligen, enligt Marcy Holmes, NP, Certified Menopause Clinician. Idealiska livsmedel inkluderar tofu, sojabönor och baljväxter.
Steg 2
Välja sojamjölk i stället för hela eller lågfettiga mjölkar. Sojamjölk är helt naturlig och innehåller inte genetiskt förändrade tillsatser. Dessa mjölkar kommer i en mängd olika smaker som vanilj, choklad och regelbundet.
Steg 3
Säsong kokta rätter med sojasås för att lägga till smak och sojamedel till dina måltider. Sojasås är huvudsakligen förknippad med asiatiska rätter, men du kan lägga till dess smak på vilken maträtt som helst. Ren sojasås säljs i lokala stormarknader och ekologiska livsmedelsbutiker.
Steg 4
Ät gott om fiber med hög fiber i kombination med sojaprodukter för att hålla förstoppning borta. Förstoppning förvärrar fibroid symtom och kan förvärra smärta och tryck. Att säkerställa en balanserad kost av sojabönor och fibermatar, som hela korn, gröna bladgrönsaker och nötter, kommer att optimera fibroidkrympning, vilket ger välbehövlig symptomavlastning.
tips
- Undvik att ta sojamedel, eftersom dessa är kemiskt förändrade sojakällor. Enligt Dr. Andrew Weil, M.D., finns det brist på bevis för att sojamottagningar hjälper till att krympa livmoderfibrer.
