Torr fasta är en extrem form av fasta som ofta övas för sina påstådda andliga fördelar. Medan torrfasting hjälper dig att gå ner i vikt rekommenderas det inte för detta ändamål eftersom det är en stressfull upplevelse för din kropp. Torrfasting rekommenderas inte som en långsiktig viktminskningslösning, eftersom det kan leda till enbart vattenförlust som snabbt återvinns efter att du har återupptagit en vanlig diet. (Ref 1, 4)
Vad är torrfasta
Torrfasta är där du avstå från att konsumera livsmedel eller vätskor, inklusive vatten, för hela den snabba, ofta för andliga eller avgiftningsskäl. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, författaren till "Fasting: An Exceptional Human Experience," detaljerar olika andliga och religiösa samhällen runt om i världen som övar torrfasta. (Ref 1) Eftersom torrfasta
Viktminskning och torrfasthet
När du deltar på en torr snabb, kommer du att gå ner i vikt på grund av vattenförlust samt från ett lågt kaloriintag. Hur mycket vikt du förlorar beror på hur länge du fortar, med större vatten, fett och muskelförlust inträffar ju längre du är på din snabba. (Ref 1, 2, 3) Enligt Dr Ben Kim kommer emellertid de flesta på en vattenhurtighet att förlora, i genomsnitt ett pund per dag på ett vatten snabbt. I början av en snabb, kan det ibland vara en förlust på upp till två till tre pund per dag i början av en snabb på grund av vatten viktminskning. Men viktminskningen kommer att sjunka till en halv pund en dag efter de tidiga stadierna. Förlusten blir ännu större på en torr snabb, eftersom det inte finns någon vattenförbrukning. (Ref 5)
Förändringar i matsmältningssystemet
Under fasta processen fortskrider din kropp genom flera steg. När du har använt näringen från din sista måltid före en snabb, kommer den gradvis att vända sig till den lagrade glykogenen i dina muskler och sedan fettsyrorna som lagras i din kropp. (Ref 4) Ju längre du är, desto längre håller kroppen sig i ett tillstånd av ketos, som vanligtvis förekommer på dag två eller tre, där fett är den primära bränslekällan för din kropps energibehov. (Ref 4, 5)
Torr fast säkerhets
Enligt American Cancer Society kan torrfasting vara potentiellt dödlig på bara några timmar beroende på din totala hälsa, liksom exponering för externa stressorer, såsom värme eller tung ansträngning. (Ref 2) Eftersom vatten utgör huvuddelen av kroppens vikt och behövs för alla orgelfunktioner, kan det inte leda till uttorkning, om det lämnas obehandlat, kan det vara dödligt att inte konsumera något vatten under en längre tid. (Ref 6) På grund av detta bör ingen torr fastsättning utföras utan uttrycklig medicinsk samtycke och övervakning. (Ref 1, 2, 3)
