Energidrycker används vanligen för ett av två ändamål: Som en pick-up när du känner dig lite trött eller slöhet och som en sportförstärkning före en träning eller tävling. Du kanske tror att du är bra genom att dricka energidrycker, men de kan faktiskt vara orsaken till din viktökning.
Hur människor får vikt
Att uppnå vikt kokar ner till kalorier i jämförelse med kalorier ut. Om du konsumerar mer kalorier än du brinner bort kommer du att gå ner i vikt. Om du redan äter rätt antal kalorier för att gå ner i vikt eller bibehålla din nuvarande vikt, lägger energidrycker onödiga kalorier, vilket kan leda till ett kalorihalt, vilket leder till viktökning.
Nutrition Fakta om energidrycker
Energidrycker kan innehålla ett stort antal kalorier, med de flesta av dessa som kommer från socker. En typisk branded 24-ounce energidryck kan ha 420 kalorier, medan även en mindre 16 ounce burk från ett annat populärt varumärke har 220. Den andra frågan med energidrycker är att de inte satiating, så kalorierna kommer inte ens fylla du upp som de skulle om du åt dem från mat.
Praktiska tillämpningar av energidrycker
I ett idrottskontext kan energidrycker vara användbara. Enligt Australiens idrottare kan energidrycker hjälpa idrottare att öka sina glykogennivåer före ett spel, vilket kan hjälpa prestanda. De kan också öka energi under prestanda och hjälpa till med återhämtning efteråt. Akademin för näring och dietetik noterar dock att du bara behöver en sportdrink eller energidrycker när du arbetar hårt i längre tid än en timme.
Factoring i energidrycker
Om du känner att energidrycker hjälper din prestation och mental koncentration men inte vill gå ner i vikt, faktor deras kalorier i ditt dagliga intag. Om du inte överskrider antalet kalorier du behöver för att bibehålla din vikt kommer du inte att gå ner i vikt. Ett annat alternativ är att leta efter ett kalorialternativ. Moderering är dock nyckel; International Food Information Council Foundation rekommenderar att man konsumerar dem tillsammans med en hälsosam kost och ser till att du håller ett öga på din koffeinintag, eftersom dessa drycker kan vara mycket koffeinhaltiga.
