Blodtypdieter har blivit populär i Amerika, i stor utsträckning till naturopathic physician och grundare av Institute for Human Individuality Peter J. D'Adamo, ND D'Adamos bästsäljande böcker, inklusive "Eat Right 4 Your Type" och "Live Right 4 Your Typ "främja specifika dieter baserat på blodtyp för att förbättra hälsan. Enligt D'Adamo borde personer med B-blod äta olika livsmedel än människor med andra blodtyper, som A eller O. Denna teori bygger på förutsättningen att proteiner i din mat, som kallas lectiner, reagerar med ditt blod , och att vissa lektiner är mer kompatibla med vissa blodtyper än andra.
Diet Basics
Olika blodtyper svarar olika på mat. Fotokredit: DAJ / amana bilder / Getty Images Enligt förespråkare av dieter av blodtyp kan du äta mat som är skräddarsydd för din blodtyp, hjälpa dig att lagra mindre fett i kroppen, slåss av och undvika sjukdomar och känna dig bättre och hälsosammare överallt. D'Adamo hävdar också att personer med olika blodtyper smälter lectiner eller livsmedelsproteiner på olika sätt. Blodtypsdietentusiaster säger också att folk borde äta samma sorts mat som deras förfäder med liknande blodtyper åt. Eftersom enligt D'Adamo var personer med typ B-blod traditionellt nomad, borde de äta en mer varierad diet än de med andra blodtyper.
Vad att äta
Gröna grönsaker. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images D'Adamos blodtypsdiet skiljer inte mellan positiva eller negativa blodtyper. Oavsett om du har B-positivt eller B-negativt blod, föreslår D'Adamo en diet som balanserar både djur och grönsaksval. De med blod av B-typ bör äta "fördelaktiga kött" som lamm, get, kanin, fårkött och vilt. B-positiva och B-negativa blodtyper ska balansera köttvalet med gröna grönsaker, ägg och lättmjölk.
Vad som ska undvikas
Undvik majs. Fotokredit: only_fabrizio / iStock / Getty Images För dem med typ B-positivt eller B-negativt blod rekommenderar D'Adamo att man undviker vete, bovete, majs, linser, jordnötter, sesamfrön och tomater. Han hävdar att dessa livsmedel komprometterar B-blodgruppens metabolism och kan orsaka vätskeretention, trötthet och hypoglykemi. D'Adamo noterar också att B-gruppen bör undvika kyckling, eftersom den innehåller det han kallar ett "agglutinerande lektin" som kan attackera blodbanan hos en person med typ B-blod och potentiellt orsaka immunförsvar eller stroke.
Kritik
NYU Langone Medical Center. Foto Credit: Michael Heiman / Getty Images Nyheter / Getty Images Enligt New York University Langone Medical Center stöds inte blodtypsdiet av vetenskapliga bevis. Ytterligare oro ligger i det faktum att vissa livsmedel är begränsade för vissa blodtyper, vilket gör det svårt för deltagaren att erhålla alla näringsämnen som är nödvändiga för hälsan. American Academy of Family Physicians kritiserar på liknande sätt dieter av blodtyper, som listar dem som "fad" -dieter.
Förslag
Tala med din läkare. Fotokredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Tala med din läkare om hur man bibehåller en hälsosam vikt och förbättrar din övergripande hälsa och näring, oavsett vilken blodtyp du har. I stället för morddieter föreslår American Academy of Family Physicians att äta en balanserad och varierad kost som innehåller massor av frukter, grönsaker och fullkorn. Hoppa inte över måltider, var uppmärksam på dina delstorlekar och begränsa natrium, socker, kolesterol, transfett och mättat fett. Slutligen engagera dig i fysisk träning regelbundet för att hålla dig frisk och frisk.
