Vitamin B6, även känt som pyridoxin, är en av de åtta B-komplexa vitaminerna. Det används i hela kroppen, men viktigast är det viktigt för en sund tillväxt i din hjärna och nerver. Medan fler undersökningar behöver genomföras om effektiviteten hos B6 vid behandling av huvudvärk kan det ge vissa fördelar.
Vitamin B6 Funktion
Enligt Mayo Clinic är B6 nödvändig för att producera neurotransmittorer, främst serotonin, norepinefrin och dopamin, och för skapandet av myelin. B6 används normalt för att göra de kemikalier som skickar meddelanden genom hela nervsystemet - neurotransmittorer - och täckningen av de vägar som dessa sändare reser genom - myelinmanteln. B6 är viktigt för din hjärna och nervsystemet, men tyvärr har många amerikaner faktiskt en brist i B6.
Vitamin B6 och serotonin
En B6-brist kan ha en direkt koppling till kronisk huvudvärk och migrän. B6 är en kofaktor - en kemikalie som fungerar med en annan - i omvandlingsprocessen som skapar serotonin. B6 omvandlar tryptofan, en aminosyra som hjälper till att främja avslappning och sömnighet, till serotonin, en neurotransmittor som är direkt kopplad till din förmåga att slappna av, sova och koncentrera sig. Serotonin verkar också ha samband med dina smärtnivåer och känslan av känslomässigt välbefinnande. Till exempel har de som lider av depression ofta låga serotoninnivåer.
Huvudvärk Assistans
Låga serotoninnivåer har upptäckts hos dem som lider av migrän och andra neurologiska problem som relaterar till smärta, vilket leder till att slutsatsen att lågt vitamin B6 kan orsaka lågt serotonin och ökad huvudvärk. Om en låg nivå av serotonin är en av orsakerna till huvudvärk, kan ytterligare B6 hjälpa till att minska frekvensen av huvudvärk. Tyvärr har ingen vetenskaplig konsensus uppnåtts om hur effektivt B6 är vid behandling av huvudvärk.
Vitamin B6 Tillägg
Du kanske vill komplettera din kost med ett multivitamin eller kosttillskott om du är orolig för att en B6-brist orsakar huvudvärk. National Institute of Health rapporterar dock att den mest B6 du borde ha på en dag är 100 mg. Konsumtion över det beloppet riskerar nervskador, särskilt i dina lemmar. Oavsett effektiviteten av B6 för att förebygga eller lindra huvudvärk, se till att du konsulterar din läkare innan du ändrar ditt huvudvärkbehandlingsschema.
