Promenad anses generellt som en säker och tillgänglig träningsform som kan ingå i en hälsosam, aktiv livsstil. Medan det är naturligt att känna lätt ömhet i kalvsmusklerna efter träning eller att uppleva en kram i en kalv, känner smärta i dina kalvsmuskler medan de går, kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd - speciellt om smärtan inträffar efter några få minuters rörelse.
Tendonitproblem
Kalv och hälssmärta kan vara ett resultat av ett överanvändningsförhållande som kallas Achilles tendonit - inflammation i Achillessenen, det starka bandet av fibrer som förbinder kalvsmuskeln med hälbenet. Villkoren är orsakad av repetitiv stress på senan, generellt som ett resultat av att man trycker på kroppen för fort, för tidigt. Strama kalvsmuskler kan bidra till tillståndet. Smärta är ofta värre med aktivitet och kan öka hela dagen.
Attack of the Arteries
Om du upplever kramp och smärtor som försvinner när du slutar gå och vila, kan du drabbas av perifer artärsjukdom, en förträngning av artärerna som leder till brist på syre i arbetsmuskelceller. Andra symtom kan innehålla repor och blåmärken som inte läker på nedre benen. blek, klamig hud; och svårigheter att upptäcka puls under den trånga artären. Smärta känns ofta sämre när man går snabbt eller går uppför. Enligt "British Journal of Cardiology" är rökning den största riskfaktorn för perifer artärsjukdom.
Test och behandling
Besök en läkare för att bestämma orsaken till smärta i dina kalvar. Om du diagnostiseras med perifer artärsjukdom, kan din läkare ordinera ett läkemedel som utökar blodkärlen. För dem med mild till måttlig symtom noterar Duke University att sluta röka kan vara till hjälp, eftersom detta kommer att uppmuntra bättre blodflöde till lemmarna. Vila, is och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan hjälpa till att lindra smärta av Achilles tendonit. Heel-lifting inserts kan också placeras i skor för att ta stress från senorna.
Sträck och lugna
Även om plötsliga kalvkramper - ibland kallade charleyhästar - vanligen uppstår på natten under sömnen, kan de inträffa under dagen också. Detta är ett vanligt tillstånd som vanligtvis är ofarligt, enligt National Health Service. Sträckning kan vara lugnande för kalvkramper och Achillessänit. För att sträcka dina kalvsmuskler, stå bara med bollarna på dina fötter på ett steg, så att dina klackar kan hänga i kanten. Sänk långsamt dina klackar tills du känner en stretch i dina kalvar. Håll i några sekunder och lyft upp igen, upprepa flera gånger.
