Puberty markerar barns inträde i tonåren och sexuell mognad. Under puberteten går din kropp igenom många förändringar som påverkar hur du ser ut, känner och beter sig. Att äta en hälsosam kost påverkar den ålder där du når puberteten samt din tillväxt under puberteten. Tala med din läkare om dina matvanor för att se till att de håller dig frisk under den här viktiga tillväxtperioden.
Puberty Egenskaper
En rad hormonella förändringar utlöser produktionen av luteiniserande hormon och follikelstimulerande hormon, som börjar förändras i kroppen. Pojkar och flickor går in i en tillväxtspurt där de blir högre och upplever omfördelningen av vikt på sina kroppar. Unga män börjar producera testosteron och vuxna spermier. Äggen i en ung kvinnas äggstockar börjar mogna och hon producerar östrogen. Dessa fysiologiska förändringar markerar din rörelse mot sexuell mognad.
Ålder av onset
Åldern för pubertets början beror på olika faktorer, inklusive näring. De flesta tjejer går in i puberteten mellan åldern 8 och 13, medan killar går in i puberteten från 10 till 15 år. En studie från 2010 som publicerades i "Pediatrics" av Frank Biro visade att tjejer börjar yngre än i tidigare årtionden. Den moderna amerikanska kosten, som innehåller många bearbetade, fetma livsmedel, kan vara att skylla på detta fenomen. Att vara överviktig eller fetma ökar sannolikheten för att en tjej kommer in i puberteten tidigare än genomsnittet. Fetma kan fördröja puberteten hos pojkar.
Forskning som presenterades vid det årliga mötet i det endokrina samhället 2008 av forskare Deborah Sloboda fann att gravida råttor som åt en fet diet hade barn som nått puberteten tidigare. Detta tyder på att en mammas prenatala diet kan påverka hennes barns ålder av pubertalets början.
Näringsbehov
Förutom att påverka åldern av pubertalets inverkan påverkar näring ett barns progression genom puberteten. Puberty utlöser en tillväxtspurt, vilket ökar dina dagliga kaloribehov. Efter en hälsosam kost hjälper din kropp att växa utan att bli överviktig. En tonåring behöver också mer protein, järn, kalcium, zink och folat under puberteten för hälsosam tillväxt. Menstruerande tjejer har en särskilt hög risk för järnbrist. Att inte få tillräckligt med kalcium eller protein under puberteten kan skada din ben- och muskeltillväxt, vilket kan påverka din hälsa senare i livet.
överväganden
Förutom att försena puberteten, kan övervikt orsaka hormonella obalanser som leder till allvarliga hälsoproblem. Att upprätthålla en hälsosam kost före och under puberteten är avgörande för rätt tillväxt och utveckling. Andra faktorer, inklusive genetik och miljömedel, påverkar också pubertetsstart och utveckling. Tala med din läkare om din kost för att du får tillräckligt med näringsämnen under puberteten.
