Avokado är fyllda med näringsämnen, vilket ger fiber, friska fetter och vitaminer C och B-6. De är i allmänhet säkra att äta; i sällsynta fall kan de dock orsaka allergier. Symtom inkluderar utslag, upprörd mage, ansiktsvullnad och andningssvårigheter. De med latexallergier är speciellt sannolikt att reagera på avokado enligt Cleveland Clinic. Dessutom gör den höga fettinnehållet av avokado dem relativt tunga i kalorier, så att äta för många avokadoer kan bidra till viktökning.
Avokado och Vikt
De flesta livsmedel kommer att orsaka viktökning om du äter för mycket, men avokado är mer sannolikt än andra frukter för att bidra till denna bieffekt. Den genomsnittliga avokado innehåller ca 227 kalorier, så håll dig till bara en femtedel av en frukt för att hjälpa till att bibehålla din vikt. För referens brinner den genomsnittliga kvinnan 2000 kalorier per dag, medan den genomsnittliga mannen brinner 2800 kalorier per dag, enligt det amerikanska rådet på träning. En kvinna som äter två avokado på en dag skulle konsumera nästan en fjärdedel av sina dagliga kalorier från den här frukten ensam.
