Inflammation av plantar fascia - ett tjockt band av bindväv som skapar fotens form och båge - kan vara smärtsamt och försvagande för en löpare. Eftersom de faktiskt inte upplever någon smärta under körning, försöker många löpare att springa igenom tillståndet, vilket kan göra det värre. Om du har återhämtat sig från plantar fasciit, kan rätt löparskor skydda dig från återkommande och hjälpa till att hålla vävnaden frisk.
Orsaker till plantarfasciit
Att veta mer om fotens struktur och dess rörelse kan hjälpa dig att bestämma vilka skor du ska köpa. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images För löpare kan höga bågar eller övervikt bidra till risken för att utveckla plantar fasciit. Överpronation kan också öka risken för problemet. Detta är en rulle inåt foten och fotleden, vilket skapar tryck som kan platta bågen. Det är motsatsen till supination - utåtriktade fot.
Skopunktioner
Att ha rätt löparskor med optimalt stöd kan hjälpa dig att hålla din plantar fascia frisk. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Investera i löparskor med bra arch stöd. En sko med en rak sista ger mer stöd under bågen, vilket kan hjälpa till att förhindra plantar fasciit. Om du överpratar, kontakta en podiatrist för en rekommendation om skotyper som ger stöd för att korrigera dessa problem.
Plantar fasciitis smärta är mest känd i hälområdet, så fokusera på skor som har betydande hälstöd och dämpning. Skor med flexibla tådukar tar bort trycket från plantar fascia medan du kör. Dubbeldetsmidsoler hjälper dig att hålla dina fötter från att rulla inåt.
