Olive Garden är en populär restaurangkedja som erbjuder en mängd olika traditionella italienska måltider och aptitretare. Många italienska rätter är höga i fett och kalorier, vilket kan göra det mer utmanande för dig att äta hälsosamt medan du är på Olive Garden. Restaurangen erbjuder en Garden Fare-meny, som innehåller hälsosammare alternativ som innehåller färre kalorier och gram fett än de mer traditionella menyalternativen. Be din server för att hjälpa dig att välja den hälsosammaste måltiden så att du kan njuta av att äta ute utan att äventyra din hälsa.
Steg 1
Bläddra i Garden Fare-menyn för hälsosammare alternativ. Leta efter olivgrenens logotyp bredvid de hälsosammare menyalternativen du har, rekommenderar Olive Garden. Titta på kaloriantalet och fettinnehållet för att hjälpa dig att välja mellan kyckling, biff, pasta eller soppa.
Steg 2
Anpassa din Garden Fare-måltid för att möta dina behov. Fråga din server om alternativa matlagningsmetoder, till exempel sauteeing eller grillning, för att göra din måltid ännu friskare. Alternativa ingredienser du inte gillar för andra hälsosamma val, som asparges, tomater eller extra jungfruolja, rekommenderar Olive Garden.
Steg 3
Leta efter sätt att minska kalorier och fett i aptitretare och rätter. Be om dressing på sidan när du beställer din sallad, eftersom en servering av huset dressing har 26 g fett. Passa på brödspinnarna, som har 150 kalorier och 2 gram fett vardera.
Steg 4
Välj pastarätter som inte innehåller krämiga eller smöriga såser. Oliver Garden Fettuccini Alfredo har 1 200 kalorier och 75 gram fett per portion, medan räkor Primavera har bara 730 kalorier och 12 gram fett, säger Joanne V. Lichten, författare till "Dining Lean - hur man äter hälsosam när du inte är hemma." Välj en entree med en tomatbaserad sås istället för att skära fett och kalorier från din måltid.
Steg 5
Gör dina köttval försiktigt så att maten blir friskare. Kyckling eller skaldjur har färre gram fet och färre kalorier än korv eller köttbullar. Lägg till grillad kyckling till din måltid för endast 130 kalorier och 3,5 gram fett i motsats till korv, vilket ger 280 kalorier och 23 gram fett.
tips
- Om du vill njuta av en aptitretare före din måltid, välj minestrone soppa för endast 70 kalorier och 1 gram fett per portion eller Zuppa Toscana för endast 170 kalorier och 4 gram fett. Välj kalorier med låg fetthalt, till exempel iste eller varmt te för 0 kalorier och 0 gram fett. Passera på sangriaen, som har så många som 250 kalorier per glas och de frysta margaritorna, som kan ha nära 500 kalorier per glas.
varningar
- Passa på efterrätt efter din måltid på Olive Garden, eftersom restaurangkedjan inte erbjuder kalorier eller fettfria alternativ. Ta bort Black Tie Mousse Cake, som har 760 kalorier och 48 gram fett per portion, och White Chocolate Raspberry Cheesecake, som har 890 kalorier och 62 gram fett per portion.
