Människor kör för en mängd olika anledningar. För vissa är det konkurrensens åskådning, medan andra hoppas gå ner i vikt, förbättra kardiovaskulär hälsa, lindra mental stress eller ha ett starkare, bättre parben. De flesta typer av smärta och obehag som löpare upplever är inte överraskande resultatet av ett knä- eller benproblem. Din bagage är dock viktigt för att stabilisera din hållning när du rör dig, och smärta på höger eller vänster sida av din kropp under eller efter en körning är inte ovanlig.
Sidosöm
En mycket vanlig orsak till smärta i höger eller vänster sida efter körning är sidosömmen. Detta slår när som helst under en körning och även efter att du har slutat. Det kan vara skarpt och stabbande eller tråkigt. Orsakerna är inte väl förstådda. Du är troligare att drabbas av en sidosöm efter att du har druckit alltför mycket söta drycker. Träningsforskare tror att utvecklingen av en sidosöm innebär en avbruten blodtillförsel till membranet och bukmusklerna. I allmänhet har fler passande löpare en lägre förekomst av sidosömmar.
Sportbråck
En sportbråck är inte en sann abdominal bråck eftersom det inte medför en tarmslinga som skjuter ut genom bukväggen. Många av symtomen på en sportbråck, såsom ljumsk, höft eller sidosmärta, liknar dem som är typiska brok. Smärta resultat av riva av fibrerna i adduktormusklerna när du accelererar från vila eller kör sida vid sida. Det brukar utvecklas över tiden istället för som en följd av traumatisk skada. Om smärtan innebär din vänstra inre lår samt din nedre vänstra sida, ska din läkare utvärdera dig för en sportbråck, vilket kan kräva kirurgisk reparation.
Gastrointestinal och gynekologisk smärta
Ett antal bäcken och tarmproblem orsakar smärta på en eller båda sidor. Om du är kvinnlig, kan gynekologiska tillstånd och störningar som menstruationskramper, endometrios, cyster i livmodern och urinvägsinfektioner alla orsaka vänster smärta. Alternativt, gas, uppblåsthet och andra gastrointestinala woes efterliknar ofta muskelkramper. Det bästa sättet att undvika dessa symptom är att hålla sig välhydrerade och undvika drycker som innehåller en hög koncentration av socker. Sportdrycker är vanligtvis okej i detta avseende.
Iliotibial Band Syndrome
Det iliotibiella bandet, eller ITB, är ett band av vävnad som kurser från höften till utsidan av ditt knä. Skarp, till och med oförmögna smärta, särskilt efter körning på ojämna ytor, upp och ner många kullar eller i cirklar, är ett tillförlitligt tecken på iliotibialbandsyndrom. Du kan känna smärta på utsidan av ditt knä, men det kan skjuta upp till toppen av höft och undersida också. Om du kör många kuperade kurser eller ofta kör samma riktning på ett spår, kan det hända att du har ett ITB-problem.
Buk muskel ömhet
Din magmuskler hjälper dig inte bara att behålla ideell körställning utan hjälper också dig med din löpande mekanik. Rektus abdominis - den stora, vertikala magmuskeln - engagerar dig för att lyfta benen med varje löpande steg, och obliquesna - musklerna på vardera sidan av buken - gör att din kropp roterar runt ryggraden med varje kliva. Smärta i nedre vänstra sidan kan vara från bukmuskelströtthet eller kramper, speciellt med nybörjare som inte har anpassat sig till konsekvent muskelanvändning. Mer erfarna löpare kan uppleva överdriven skada på dessa muskler.
