Vatten är viktigt för människans liv, men dricka en alltför stor mängd kan leda till en potentiellt livshotande förlust i mineralkalium. Näringsprofessor med North Dakota State University Julie Garden-Robinson, Ph.D., säger att överdriven vattenförbrukning leder till ett farligt tillstånd som kallas "vattenförgiftning". Detta tillstånd kan leda till kaliumförlust av urin.
Elektrolyt obalans
Kalium är ett mineral i en klass av mineraler som kallas elektrolyter. De hjälper till att flytta positivt och negativt laddade joner in och ut ur cellerna så att ditt nervsystem kan utlösa cellfunktionerna elektriskt, såsom muskelkontraktion och avkoppling. Överdriven vätskeförlust får din kropp att förlora elektrolyter, vilket leder till en elektrolytubalans. Medan elektrolytbalansen oftast är associerad med kräkningar, diarré och svettning, kan ökad urinering också spola kalium ur kroppen. En fallstudie från 1993 i tidningen "Nephron" visade att vattenförgiftning kan överdriva kroppens svar på peptidhormoner som spola natrium och vatten ur kroppen. Spolning av vätskor leder till kaliumbrist, annars kallad hypokalemi.
Magnesium Depletion
Att dricka för mycket vatten kan också leda till att magnesium tömmas i kroppen - ett mineral som är nödvändigt för att bibehålla kaliumhalterna. Magnesium kan spolas ut ur kroppen genom din urin på samma sätt som kalium. Utan tillräckligt med magnesium i kroppen har kalium svårigheter att komma in i dina celler där kaliumlagring sker. När kalium inte kan komma in i dina celler för förvaring, kommer dina njurar att slutligen bearbeta det och spola ut det genom din urin.
Kaliumbrist Symptom
Om din vattenförbrukning leder till en förlust av kalium i kroppen, kan du börja märka låga energinivåer, muskelkramper, tarmbesvär och muskelspasmer. Om din elektrolyt obalans förvärras, kan symtomen förvärras, vilket kräver omedelbar medicinsk behandling med extra kalium. Hypokalemi kan leda till oregelbundna hjärtrytm och muskelförlamning.
Personer vid risken
Om du tar vissa diuretika som tar bort kalium från kroppen, har alkoholism, upplever regelbundet kräkningar eller diarré, har ätstörningar, låga magnesiumnivåer eller kongestivt hjärtsvikt, kan du vara i fara för låga kaliumnivåer. Idrottare och individer som svettas mycket kan också vara i fara. Du måste noggrant övervaka mängden vatten du dricker för att förhindra förlust av för mycket kalium. Endast drickvatten när du är törstig kan bidra till att naturligt reglera ditt intag. Du kan också försöka äta mer frukt och grönsaker, eftersom de innehåller hög vattenhalt, men innehåller också väsentliga mineraler som kalium för att förhindra en elektrolytbalans.
