Ayurveda är ett holistiskt helande system som härrörde från Indien för cirka 5000 år sedan. Ayurveda, som översätter sig från sanskrit som "livskunskap" eller "vetenskapen om livslängd", använder en kombination av kostråd, växtbaserade läkemedel och praxis som yoga och meditation för att främja den rätta balansen av energi i kroppen. Enligt ayurveda är obalanser i energi roten till sjukdom och obehag. Ayurvediska behandlingar kan hjälpa dig att bli viktiga om du är underviktig, vilket kan försämra ditt immunförsvar och öka risken för ben- och gemensamma problem, rapporterar Ayurveda för dig.
Steg 1
Bestäm din dominerande dosha. Ayurvedisk filosofi lär ut att varje individ har tre typer av energi som kallas doshas. Dessa doshas - kända som vata, pitta och kapha - styr alla kroppsliga funktioner och är närvarande i varje person i en unik blandning. Din dominerande dosha bestämmer din personliga recept för optimal hälsa. Enligt Holistic-Online har människor med dominerande vata dosha ofta svårt absorberande näringsämnen och kan vara benägna att underviktiga.
Steg 2
Följ den rekommenderade kosten för din dominerande dosha. Chopra Center rekommenderar att vata typer äter mat som är tunga och varma. Du får äta stora mängder, men övermål inte. Du kan också laga mat med fetter och oljor, vilket hjälper till att balansera matsmältningssystemet. Använd extra jungfruolja eller ghee - en klarklar smörolja. Godis och rikare livsmedel kan också hjälpa dig att gå upp i vikt.
Steg 3
Underhålla ett regelbundet matplan. Enligt Chopra Center är vattentyper benägna att hoppa över måltider, vilka på grund av sin höga metabolism kan leda till överdriven viktminskning. För att bibehålla din idealvikt, äta dina måltider samtidigt på samma gång varje dag.
Steg 4
Få långsamt vikt. Övermålning kan ge överdriven belastning på matsmältningssystemet. Ayurvedisk filosofi rekommenderar att man äter dagens tyngsta måltid till lunch. Tugga mat noggrant för att uppmuntra till god matsmältning. När du bygger din aptit, kan du lägga till mellanmål mellan måltiderna, men tvinga dig inte att äta när du inte är hungrig.
Steg 5
Träna regelbundet för att förbättra cirkulation, matsmältning och eliminering. Holistic-Online.com rekommenderar regelbunden och måttlig aktivitet för vattentyper som yoga, promenader, tai chi och simning. Vata typer kan tröttna enkelt, så tryck inte dig själv för hårt och få gott om vila. Chopra Center rekommenderar att du går och lägger dig klockan 22:00 och vaknar kl 6.
