Människor övar av olika skäl, och olika övningar uppfyller dessa skäl med olika grad av framgång. Om du vill gå ner i vikt är en av de bästa indikatorerna på vilken övning du vill välja hur många kalorier du bränner med den träningen. Simning, lyftvikt och elliptisk maskin är alla vanliga val i gymmet - och varje kan hjälpa dig att bränna kalorier med en annan takt.
Calorie Basics
En kalori är en enhet för mätning av energi, på samma sätt som en tum är en enhet för mätning av avstånd. Du tar kalorier när du äter mat och bränner dem via aktivitet under dagen. Det tar 3500 kalorier värda mat eller motion för att lägga till eller ta bort ett kilo av vikt.
Simning
Du kan paddla runt i vattnet och bränna några kalorier, men varv är en legitim och kraftfull övning. Enligt Harvard Health brinner en 155-pounds person mellan 446 och 744 kalorier i en timme av simning, beroende på hans takt och den stroke han använder.
Tyngdlyftning
Lyfta vikter är en motståndsträning, vilket betyder att den bygger muskelstyrka och uthållighet mer än det bränner kalorier eller ger en hjärt-kärlförbränning. Harvard Health rapporterar att en lätt viktliftning kommer att bränna uppskattad 224 kalorier per timme för en 155 pund person, medan kraftig tyngdlyftning kommer att bränna 446 kalorier på samma tid.
Elliptisk
Elliptiska tränare är ett kors mellan en stationär cykel och en löpband, vilket ger träningspass på en joggningssession med minskad belastning på benfogar du får från en cykelträning. En 155 pund person kommer att bränna ca 670 kalorier under en timmes lång session på en elliptisk tränare.
variationer
Kaloriförbränning är en konst av approximation, inte en exakt vetenskap. Informationen som lämnas för någon övning är en bästa uppskattning baserad på aggregerad statistik. Några faktorer som kommer att orsaka att din exakta bränning från träningspasset kan variera är din kroppsvikt, nivå av konditionering, hur länge sedan du åt, lufttemperaturen och till och med ditt humör.
Andra faktorer
Skillnaden mellan kalorierna som du bränner i en enda session av en övning eller en annan är mindre än en tiondel av bränningen du behöver förlora ett pund. Det betyder att kalorierna du bränner bara kommer att betyda om du kan hålla ett schema med regelbundna träningspass. I allmänhet är den övning du väljer mindre viktig än ditt engagemang för en vanlig träningspass.
