Förstoppning är ett vanligt problem som kännetecknas av sällsynta eller svåra, svåra att passera avföring. Orsakerna varierar, men ökning av både kostfiber och fysisk aktivitet kan ofta bidra till att förebygga och lindra detta gastrointestinala klagomål. Fibertillskott och avföring mjukgörare kan också bidra till att förhindra förstoppning, men ibland kan det därmed associerade obehaget möjliggöra en mer omedelbar lösning. Även om det inte är helt omedelbart kan vissa laxermedel och andra hemmedicin användas för snabb lättnad. Men pågående förstoppning behöver en läkares utvärdering eftersom det kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd.
Fiber Remedies
Många typer av livsmedel har utråtts som hemmetoder för behandling av förstoppning. Medan de inte ger omedelbar lättnad, absorberar högfibrer livsmedel såsom vetekli, chia frön, linfrön och psylliumskalv vatten och lägger till bulk i tarminnehållet, rörelse av fekal material snabbare genom tarmarna. En välplanerad kost rik på högfibrer livsmedel som hela korn, frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och frön hjälper till att förebygga och behandla förstoppning.
Juice Remedies
Pommes frites och prunesjuice är också ett välkänt laxermedel. Men andra juicer kan också hjälpa, förmodligen på grund av deras sorbitol och fruktosinnehåll - naturligt förekommande sockerarter som kan dra mer vätska i tarmen. En studie om vuxna med förstoppning, som publicerades i 2008 års utgåva av "The Internet Journal of Nutrition and Wellness", gav deltagarna ungefär 1 kopp äpple- eller plommonjuice eller äppeljuice blandad med metamucil - en bulkformande laxermedel. Omedelbar lättnad - definierad som 24 timmars lindring av förstoppning - noterades hos 25 procent av dem som tog vanlig äppeljuice, i 50 procent av deltagarna som drack äppeljuice med metamucil och i 58 procent av dem som drack plommonjuice.
Förhöjning av gutrörelsen
Andra hemmedicin stimulerar peristaltik, vilket är den vågformiga rörelsen i tarmmusklerna som driver mat genom tarmarna. Medan dessa kost- och träningsstrategier kanske inte fungerar lika snabbt som stimulerande laxermedel kan de vara en mer mild och naturlig inställning. Övning och ätning både stimulerar peristaltis och effekterna av dessa ingrepp är särskilt användbara på morgonen, enligt en översyn från 2008 i "Continence UK". Att äta frukost, konsumera vanliga måltider, träna på morgonen eller öka den övergripande fysiska aktiviteten kan bidra till att stimulera tarmarna tömmer sig. Varmvätskor och kaffe pryds också för att stimulera tarmarna att röra sig, även om begränsad forskning är tillgänglig för att bekräfta effektiviteten av denna intervention.
laxermedel
Kortvarig användning av överkropps laxermedel kan också behandla förstoppning. Laxatives antingen mjuknar avföring eller skynda rörelsen i tarminnehållet ur tarmen. Avföringsmjukmedel inklusive Colace eller Docusate och bulkformande laxermedel som Metamucil eller Citrucel - eftersom de mjuknar och ökar avföringsvolymen - kan ta några dagar att arbeta. Vissa laxermedel kan dock erbjuda mer snabb hjälp. Osmotiska laxermedel som Miralax eller Magnesia Milk kan fungera inom några timmar, drar tillräckligt med vatten i tarmen för att göra avföring mjuk och lös. Stimulerande laxermedel inklusive Senokot eller Dulcolax orsakar att tarmväggarna kommer att komma i kontakt, vilket leder till en tarmrörelse. Dessa kan fungera inom 6 till 8 timmar, rektala suppositorier av denna typ av laxermedel kan fungera inom en timme. Smörjmedel laxermedel gör tarmrörelser hala och lätta att passera. Castorolja och mineralolja är hemmetoder av denna typ av laxerande, och varumärken inkluderar Zymenol och Fleet.
lavemang
Generellt bör användningen av enema användas när andra behandlingsalternativ har visat sig ineffektivt och under läkarvägledning. Införande av vätska i ändtarmen, speciellt i kombination med ett smörjmedel eller tillsatsmedel som håller vätska i tarmarna, kan lindra förstoppning inom några minuter. En vanlig överkvotsprodukt är en Fleet Enema, men det finns hemlagade versioner som använder saltvatten - och otaliga Hem Enema recept som ingredienser som kaffe, mjölk, melass och citronsaft. Eftersom även korrekt användning av kommersiella enemas kan orsaka diarré, kramper och obehag är det klokt att diskutera planerad enema-användning med din läkare och använda kommersiella versioner om du inte har rensat ditt utvalda hemläkemedel med din läkare. Enema överanvändning riskerar uttorkning eller elektrolyt obalans och felaktig användning kan leda till infektion, så prata med din läkare innan du använder en lavemang för att säkerställa att det är säkert för dig.
varningar
Medan förstoppning vanligen kan förebyggas och hanteras av en hög fiberdiet och motion, kan symtom på kramper, uppblåsthet och buksmärta uppstå när fiberhalten i din kost ökar snabbt. Dessa symtom tenderar att dämpas eftersom kroppen utvisar hård avföring och tarmrörelser blir vanligare. Eftersom fiber använder extra fluid för att fungera, hjälper det att dricka mycket vatten eller andra vätskor eftersom fiberintaget ökar.
Förstoppning kan kräva medicinsk utvärdering. Se din läkare om du har ihållande förstoppning eller om din förstoppning åtföljs av svår smärta, blod i avföring eller viktminskning. Medan tillfällig användning av laxermedel eller engångsbruk av en överklappsväll är säker för de flesta, utgör vissa medicinska tillstånd, såsom njure eller hjärtsjukdom, större risk för biverkningar med vissa laxermedel och enemas. Se din läkare för råd om laxermedel eller enema användning, eller om du behöver vägledning om hur du förbättrar din livsstil för att förhindra förstoppning.
