Ömma muskler orsakar obehag och smärta och gör det svårt att gå om dagliga aktiviteter. Även enkla rörelser är ibland utarmande. Om du inte har en allvarlig ansträngd eller förstörd muskel verkar det inte vara praktiskt att besöka doktorn, men du kan bada i hjälpsamma produkter och lösningar hemma som lugnar och lugnar musklerna.
Epsom Salt
Anledningen till att Epsom salt fungerar är att det är rent magnesiumsulfat, en mineralförening som påverkar kroppen på olika sätt, från att skapa en "känsla av välbefinnande och avkoppling" för att spola toxiner i kroppen, enligt Epsom Salt Council. Specifikt underlättar magnesiumet i Epsom-salt stress, hjälper nerver och muskler att fungera korrekt och minskar smärta och kramp i musklerna genom att minska inflammationen, förklarar rådet. Sulfaterna hjälper kroppen att spola ut toxiner, skapa gemensamma proteiner och absorbera näringsämnen.
För ömma muskler och andra värk och smärta, häll cirka två koppar Epsom-salt i varmt badvatten och blöt i minst 10 minuter. Kristallerna kommer att lösa upp och slappna av värkande muskler och lätta svullnad av mindre stammar, sprains och blåmärken, enligt vårdplatsen2. Blanda med havsalt för extra lugnande fördelar.
Havssalt
Havsalt fyller mineraler i kroppen. När oceanerna avdunstas sätts havsalt i närheten av stränderna och samlas in, särskilt i närheten av konstgjorda pooler, för distribution och försäljning enligt WiseGeek-webbplatsen. Döda havet är känt för sitt havsalt och distribueras över hela världen som ett hälso- och skönhetstillskott, rapporterar HealthGuidance. Traditionellt badade människor i Döda havet för sina naturliga helande egenskaper. Havssalt skiljer sig från bordsalt eftersom det inte innehåller tillsatser men har naturligt friska mineraler som magnesium, kalcium och järn, förklarar wiseGeek.
De upplösta kristallerna av havssalt släpper ut mycket nödvändiga mineraler för att slappna av i kroppen, hjälpa till att lindra kroppsår och smärta och lindra spänningar i musklerna samtidigt som ångest och stress minskas, enligt HealthGuidance. Lägg några koppar eller mer till badvatten. Blanda havsalt med Epsom salt och natron för mer lättnad.
örter
Blanda vissa örter med olivolja eller bakpulver för att lindra smärta och ömhet i musklerna. Yoga Journal föreslår Ayurveda-behandlingar, bland annat blandning av två tredjedelar av en kopp natron och en kvart kopp ingefärapulver till ett varmt bad för att lugna och läka musklerna. Ginger hjälper musklerna genom att främja blodflödet och bakpulver drar toxiner från kroppen. Yoga platsen rekommenderar också örter som fänkål gurkmeja, kamfer, kryddnejlika och mentol för ömma muskler. Dessa finns i naturliga och Ayurveda massage oljor eller kinesiska Tiger Balm och bör appliceras direkt på huden efter badning. Men några av dessa örter läggs till badvatten. Sätt torkade örter i en ren, tunn socka och blötlägg med den i badkaret. Tillsätt i olivolja, bakpulver eller salterna som anges ovan för mer lättnad.
