Om du har varit en vanlig rökare är risken att dina lungor har blivit ärrade. På grund av ärrningen kommer din andning att försvagas och syrgasinnehållet som din kropp kommer att få minskas. Det finns en mängd olika naturliga alternativ som kan hjälpa dig i ditt försök att avgifta dina lungor. Dessa naturläkemedel kan börja rensa dina lungor av de olika toxiner som har invaderat lungorna efter rökning under en längre tid.
Steg 1
Håll dig borta från eventuell onödig exponering för kolmonoxid och begagnad rök. Att hålla sig borta från dem som rökning kommer inte bara hjälpa dig att slå frestelsen att röka dig själv, men hjälper också till att hålla din lungregenerering på rätt spår.
Steg 2
Ät ananas. Bromelin, en komponent som finns i ananas, fungerar som rengöringsmedel för dina lungor. Det låter dig ta in mer syre och ta djupare andetag genom att öka lungornas elasticitet.
Steg 3
Undersök dina matvanor och gör ändringar när det behövs. Det finns ett antal livsmedel, kryddor och örter som har en positiv effekt på dina lungor. Några av de livsmedel som kan läggas till din kost inkluderar rosmarin, avokado, timjan, cayenne, ingefära och pepparrot. En dietist eller läkare kan ge råd om de livsmedel som är bäst för dig och dina lungor.
Steg 4
Börja med en träningsrutin. Om du har rökning i ett antal år eller inte är van att träna, börjar små mängder motion och gradvis öka vad du gör över tiden. När du tränar kommer du att märka att uppbyggnad från dina lungor, som slem och slem, kommer att bli utsläppt genom hosta. Det här är bra eftersom dina lungor naturligt blir av med dessa oönskade ämnen. För att få bästa möjliga resultat, gör träning en del av din normala dagliga rutin.
Steg 5
Utför andningsövningar. Det finns ett antal andningsövningar som kan hjälpa till att förbättra lungsfunktionerna. Några exempel är att använda en spirometeranordning, andas genom membranet eller den eftertraktade läpptekniken. Experimentera med olika andningstekniker och avslappningsövningar för att upptäcka vilka som fungerar bäst för dig. Kolla med din läkare för att se om du börjar en behandling där en andningsbehandling kommer att arbeta med dig personligen för att lära dig olika andningstekniker.
Saker du behöver
- ananas
- Rosmarin
- avokado
- Timjan
- Cayenne
- Ingefära
- Pepparrot
- spirometer
tips
- Var noga med att följa med någon övning eller specialdiet som du väljer att börja.
varningar
- Se till att du har godkännande från din vårdgivare innan du ändrar din kost eller startar något träningsprogram. Undvik att använda någon mat, örter eller kryddor som du kan vara allergisk mot.
