Även om din baby förmodligen inte sover mer än fyra eller fem timmar åt gången, är tiden hon spenderar sovande avgörande för hennes hälsa, tillväxt och utveckling. När hennes sömn avbryts kan den negativt påverka hennes välbefinnande. Flera faktorer, inklusive sjukdom, för mycket sömn under dagen och separationsangst, kan bidra till sömnstörningar, men oavsett vad som orsakar dem kan avbruten sömn ha flera effekter.
Crankiness och irritabilitet
När din barns normala sömnlösning avbryts får hon inte den goda sömn som hon behöver vara välvilja nästa dag. Enligt barnläkaren Marc Weissbluth, författare till boken "Healthy Sleep Habits, Happy Twins", kommer barn som vaknar upp flera gånger när de normalt skulle sova gott, mer sannolikt att vara vridsiga och är mindre benägna att klara av händelserna av dagen. Avbruten sömn gör det också svårare för ditt barn att ta en bra tupplur, vilket ytterligare förknippar problemet och kan göra henne ännu mer irriterande. Brist på sömn kan få henne att gråta för längre tid också.
Brist på entusiasm
Trötta barn är inte lika intresserade av att leka eller försöka nya aktiviteter som välutrustade barn är. När din babys sömn avbryts av vilken anledning som helst förrän, förväntar du sig att han inte kommer att vara tålmodig eller tillräckligt för att vara hans normala jag. Weissbluth konstaterar att trötta barn ofta är mindre anpassningsbara, vilket gör det svårt att intressera din lilla i något underhållande. Trötta barn är också mer intensiva och rädda än utvilade barn, enligt Weissbluth. En studie från 2011 från Stanford University fann att brist på sömn påverkar minnesretention och funktion. Även om studien gjordes med möss, föreslår det att liknande effekter inträffar för människor, vilket innebär att avbruten sömn kan påverka barnets hjärntillväxt och kognitiv utveckling.
Deprimerat immunsystem
När din baby inte får tillräckligt med sömn, lider hennes immunförsvar, vilket innebär att hon är mer mottaglig för att få en förkylning eller att komma ner med influensan. Weissbluth rapporterar att kronisk avbruten sömn eller sömnstörningar som händer regelbundet, kan också orsaka huvudvärk och kroppssmärtor. Din baby kan också utveckla magproblem, ökad hjärtfrekvens, ökat blodtryck och muskelspänning om hennes sömn avbryts regelbundet. Brist på sömn kan också störa glukoskontroll, vilket bidrar till ökad risk för diabetes och fetma.
Tips och förslag
Det bästa sättet att eliminera sömnstörningar är att lära barnet att sätta sig i sömn. Motstå uppmaningen att rocka eller mata ditt barn att sova, för om han vaknar på natten, behöver han dig att göra samma sak för att falla tillbaka till sömn. Ställ eller mata i stället tills han är sömnig, och de lägger honom i sin spjälsäng så att han kan somna själv. Minimera avbrott genom att skapa en tyst sömnmiljö också. Håll ljudnivån nere runt barnets sovrum och håll rummet i en behaglig temperatur. Skapa ett sömnschema så att din baby går och lägger sig vid samma tidpunkter varje dag. Detta kommer att träna sin kropp för att sova när det är dags och kommer också att främja mer vilsam sömn.
