Om du har att göra med en kärleks plötsliga död, är det troligt att du kommer att uppleva flera olika känslomässiga svar. Detta är en del av sorgprocessen och hanteras annorlunda av varje person. Sorgen som förknippas med att förlora en familjemedlem eller nära vän kan påverka ditt psykologiska och fysiska välbefinnande. Medan det inte finns något surefire sätt att göra missförstånd lättare, finns det några åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig att komma igenom det utan att orsaka varaktig skada på andra delar av ditt liv.
Vet vad du kan förvänta dig
Känslor som vanligtvis känns under sorgprocessen inkluderar ilska, sorg, otro, skuld och chock. Återstående medveten om dessa svar på sorg kan hjälpa dig att hantera dina egna symptom och kan hjälpa dig att konsolera andra. Det är också viktigt att du accepterar både den faktiska förlusten och tillhörande känslor, enligt en artikel publicerad av American Psychological Association (APA) med titeln "Sorg: Hantera förlusten av dina älskade". Fysiska symptom är också vanliga och kan inkludera sömnsvårigheter, aptitförändringar och jämn sjukdom.
Prata med någon
För vissa människor som har att göra med förlusten av en älskad, kan det hjälpa till att vara runt familj eller vänner. Att prata med andra som också upplever förlusten kan hjälpa dig att komma överens med vad som hände. det kan dessutom ge ett uttag för att dela minnen från den avlidne. Detta är också ett bra sätt att ta emot och ge emotionellt stöd i efterdyningarna av en död. Om vänner eller familjemedlemmar inte är tillgängliga för dig kan det vara bra att gå med i en supportgrupp eller att se en rådgivare för sorg.
Tänk på barn
När du hanterar din egen sorg måste du också hjälpa dina barn - om du har något - hantera förlusten. Hur ett barn hanterar en älskares död kan påverkas av sådana saker som utvecklingsstadiet, hur man hanterar förlusten, familjestabiliteten och hur barnet bry sig efteråt, enligt en artikel som publicerats av National Cancer Institute med titeln " Sorg, bedrägeri och hantering av förlust. " För att hjälpa ditt barn kan du förklara döden på ett ålderspassat sätt som underlättar förståelsen, låt barnet veta att det är okej att visa känslor, prata om den avlidna med ditt barn och låta barnet delta i sorgsritorier.
Sök ytterligare hjälp
I vissa fall kan normal sorg utvecklas till något som är svårare att hantera, till exempel psykisk problem eller komplicerad sorg. Psykiska hälsoproblem, som kan inkludera stor depressiv sjukdom och posttraumatisk stressstörning, stör vanligtvis den dagliga funktionen. Komplicerad sorg kännetecknas av långvariga och svåra symptom på sorg, oförmåga att acceptera förlusten och uppmärksamheten hos den avlidnes tankar, enligt artikeln "Grief", skriven av Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD och Richard Glass, MD, och publicerad av Journal of the American Medical Association. Om du eller en älskare lider av något av ovanstående problem är det viktigt att du söker hjälp av en psykologprofessor.
