Lårmusklerna, som inkluderar dina quadriceps och hamstrings, bär en betydande mängd stress från varje steg som tagits under en körning. Denna förhöjda stress kan ibland leda till en brännande smärta i lårmusklerna. Om smärtan i låren inte avtar efter vila och isbildning, kontakta din läkare för ytterligare behandlingsalternativ.
Muskelsträckning
Brännande smärta i lårmuskeln kan indikera en belastning och uppstår ofta i mitten och kännetecknas av en smärtsam svullnad känsla. Smärtan kan förvärras när du förlänger din steg eller ökande hastighet. På samma sätt kan lutning och nedgång i löpning, som i spårlöpning, lägga till ytterligare chock på en skadad lårmuskel. Lårstammar är graderade från en till tre; en som är minst sannolikt att sidleda dig från att springa och tre åtföljs av smärtsam svullnad, blåmärken och en utbuktning av dina quadriceps muskler.
tårar
Lårsmärta orsakas generellt av en riva i quadriceps muskeln. Låret blir särskilt benägen för tårar när hamstringet övermanar quadricepsen. Löpare stöter ofta på det här problemet, eftersom hamstringen naturligt fungerar mer än quadricepsen.
Stressfraktur
En spänningsfraktur i lårbenet är en annan möjlig orsak till brinnande lårsmärta i löpare. Medan sällsynt i förekomsten är stressfrakturer mycket allvarligare än tårar, ibland kräver det flera veckor bort från att springa för att möjliggöra tillräcklig återhämtning. Röntgenstrålar och en MR kan typiskt fastställa graden till vilken lårbenet har brutit, och kirurgi är ibland nödvändig.
Behandling
Följ R.I.C.E. metod. Stoppa din aktivitet. För mindre allvarliga tårar är isterapi en effektiv behandling som kan utföras hemma. Placera ett ispaket på det drabbade området omedelbart efter körning och håll det i minst 10 minuter. Is hjälper till att minska smärta och svullnad och bör appliceras några gånger om dagen. Antiinflammatoriska läkemedel är också användbara för att minska svullnad och smärta. Slutligen kan ett bandage lindas runt låret för att lägga till kompression och hjälpa till att hålla svullnad ner. Lyft dina ben för att ge fullständig vila.
Förebyggande / Lösning
Korrekt uppvärmning och nedkylning är de bästa verktygen mot att upprätthålla framtida lårskador. En bra uppvärmning inkluderar en långsam jogga i 10 minuter följt av din normala körhastighet. Kyl ned efter din körning med statisk sträckning i ytterligare 10-15 minuter. För en löpare som återhämtar sig från en ny skada, bör sträckning inte tvingas. Också, långsammare och kortare körning rekommenderas för att undvika chans att skada lårmuskeln igen.
