Din kropp behöver triglycerider för energi, men höga nivåer av triglycerider i kroppen över en längre tid kan skada din hälsa. Enligt moder naturen är höga triglyceridnivåer associerade med låga nivåer av det goda kolesterolet i våra kroppar, och båda är associerade med kärlsjukdom. Att hantera höga triglycerider är ett bra sätt att kontrollera höga nivåer av det dåliga kolesterolet, och låga nivåer av båda är bra för hjärtat.
guggul
Guggul har antioxidantegenskaper som antas bidra till lägre triglyceridnivåer. Fotokredit: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Enligt "Lower Cholesterol News" kan denna ört minska triglyceridnivåer med upp till 30 procent. Det ökar också bra kolesterol eller HDL, och sänker dåligt kolesterol eller LDL på kort tid. Guggul har antioxidantegenskaper som antas bidra till lägre triglyceridnivåer.
Bockhornsklöver
Fenugrek har visat sig minska triglyceridnivåerna på bara en 20-dagarsperiod. Fotokredit: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Fenugrek har visat sig minska triglyceridnivåerna på bara 20 dagar, enligt Vita Cost. Webbplatsen rekommenderar att man konsumerar 25 till 50 gram avfettad fenegreek per dag. Sloan-Kettering fann också att 25 gram per dag fenugreek sänkte triglyceridnivåerna.
Vitlök
Vitlök kan också minska triglyceridnivåerna. Fotokredit: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Enligt Vita Kostnad kan vitlök sänka triglyceridnivåerna med mellan 8 och 27 procent över en fyra månaders tid. Webbplatsen Kroppen säger att vitlök också kan hindra triglycerider från att absorbera i blodet efter en måltid som är hög i djurfett.
Gurkmeja
Tumeric är effektivt för att sänka tryiglycerider. Fotokredit: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Webbplatsen Life 123 citerar curcumin, den aktiva föreningen i gurkmeja, som effektiv vid sänkning av triglycerider. Webbplatsen citerar också gurkmeja antioxidant egenskaper, som kan förhindra skador på bra kolesterol eller LDH. Förhöjda LDH-nivåer är associerade med låga triglyceridnivåer.
Grönt te
Katekinerna i grönt te har antioxidantegenskaper. Fotokredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Grönt te innehåller katekiner, som är en typ av bioflavonoid. Katekiner har antioxidantegenskaper som enligt Health Central kan sänka triglyceridnivåerna med upp till 20 procent. Health Central rekommenderar mellan sex och 12 portioner bryggt grönt te per dag för att få alla fördelar.
