Multivitaminer - som innehåller upp till rekommenderat dagligt tillägg av vitaminer och mineraler - säljs i kombinationer lämpliga för barn, vuxna och seniorer. Vuxna multivitaminer är tillverkade för att innehålla det rekommenderade dagliga tillägget av vitaminer och mineraler som är lämpliga för vuxna upp till 50 år. Barn behöver ett annat rekommenderat dagligt tillägg av vitaminer och mineraler, så att de inte ger lämpliga vuxna formler för dem.
Rekommenderad daglig tillåtelse
Varje vitamin och mineral har en rekommenderad dagpenning anpassad till barn, vuxna och seniorer. Beroende på vitamin eller mineral kan en grupp behöva en högre nivå än den andra kan. Vanligtvis bör barn inte ta multivitamintillskott om inte en läkare rekommenderar något annat. Enligt Dr. Jay L Hoecker, emerituskonsulent på Mayo Clinic, kan ett multivitamin vara lämpligt för barn med ätstörningar, de som diagnostiseras med att de inte trivs, de som inte äter balanserade måltider, de som inte får vitamin D genom solljus eller diet, och de som har kroniska sjukdomar eller matallergier.
Typer av multivitaminer
Multivitaminer har en kombination av fett- och vattenlösliga vitaminer eller innehåller vitaminer och mineraler inom ett tillägg. Kosttillskotten tas vanligtvis dagligen, oralt, i form av kapsel, tablett, vätska eller pulver. Multivitaminer formuleras enligt åldersgrupp och kön. Barnens multivitaminer finns tillgängliga i tuggbar, gummiformig eller flytande form för att minska risken för kvävning.
risker
Barn som tar vuxna multivitaminer kan utveckla vitamintoxicitet på grund av att du tar megadoser av specifika vitaminer och mineraler. Till exempel behöver barn i åldrarna 1 till 3 endast 700 milligram kalcium, medan vuxna 19 till 70 dagligen kräver 1000 milligram. Mayo Clinic föreslår att ditt barn ska formulera ett multivitamin för sin åldersgrupp för att minska risken.
överväganden
Uppmuntra ditt barn att äta hälsosam mat och tilltugg. Byt inte ut rätt näring med multivitaminer. Håll multivitaminer ur ditt barns räckvidd, eftersom barnen kan misstänka dem för godis. Mayo Clinic föreslår att man köper ett barns multivitamin som ger 100 procent av det dagliga rekommenderade värdet av vitaminer och mineraler.
