Med en vinterkyl i luften tenderar folk att undvika att gå utomhus och ofta hoppa över gymmet. Men låt inte kallt väder trumma din önskan att hålla sig i form denna vinter.
I stället fördjupa dig själv med några hanteringsstrategier. Medan alla andra krypterar för att hålla sig till sina nyårsbeslut, kommer du att kasta med dig och undrar varför alla stressar om varmare väder och shortsäsong.
Här är några enkla fitnessstrategier för att få dig igenom vintermånaderna:
1. Var noga med att värma upp inomhus före en träning utomhus för att få blodet att strömma till dina muskler. Kalla och styva muskler är mer benägna att skada. Överväg jumping jacks, en jog på löpbandet eller cykla.
2. Hitta en träningspartner för vintersäsongen. Att ha en partner är bra för ansvarsskyldighet och till och med lite vänlig konkurrens.
3. Lägg fram framstegsbilder på sociala medier eller gå med i en online-träningsgrupp (som Facebook-gruppen Challenge Challenge SweetLife.club) där du hittar personer med likasinnade mål redo och villiga att erbjuda uppmuntran.
4. Försök med ett nytt träningspass eller hitta en rolig klass att gå med. Något som är nytt och annorlunda tenderar att skapa spänning och hålla ditt intresse längre än samma gamla träning du har gjort i flera månader.
5. Sätt ett mål för våren, som att köra ett maraton, gå in i en fitness tävling eller ta en semester. Med ett mål eller en händelse att arbeta mot dig kommer du mindre sannolikt att slaka av.
6. Köp nytt träningsredskap. Nya kläder och / eller sneakers kan ofta vara ett bra incitament att träna, eftersom du vill sätta ditt nya redskap att använda. Dessutom kan du inte bära samma tankplagg och shorts som du hade på dig under träningstiden, så se till att du lägger på.
7. Gör det till en punkt att komma ut och få lite sol. Solskenet och dagsljuset kommer att öka energin, och D-vitamin från solen hjälper till att reglera immunsystemet. Var noga med att sätta på solskyddsmedel! Bara för att det är vinter betyder inte att de skadliga strålarna inte kan skada huden.
8. Leta efter träningsredskap under vintermånaderna. När gym ser en nedgång i besökare, erbjuder de ofta incitament för att få fler människor genom dörren.
9. Dra nytta av aktiviteter som endast kan göras på vintern, som längdskidåkning, snöskidåkning och snowboard. Även en snowballkamp eller en snögubbe med barnen kan vara bra träning och ett bra sätt att verkligen njuta av vintersäsongen.
10. Håll en mattidskrift när du deltar i alla traditionella semestermat och desserter. Att se kalorierna lägga upp på papper kan vara bara den motivation du behöver för att avta bilen och gå till gymmet.
11. Undvik att bära baggiga och bekväma kläder under hela vintern. De kommer inte att säga sanningen om du äter för många desserter eller för mycket sötpotatisgryta med brunt socker och marshmallows. Kom ihåg att du inte kommer att kunna bära dessa överdimensionella tröjor och svettar för alltid.
Gå ut och njut av vinterunderlandet. Fotokredit: yuran-78 / iStock / GettyImages 12. Hyr en personlig tränare under vintermånaderna. Investeringen ensam kan hålla dig motiverad att komma till gymmet. Och det är en tränare jobb för att hjälpa dig att trycka dig säkert genom ett träningspass även när du kanske inte känner till det.
13. Om du är fast besluten att göra din träning ske på morgonen, överväg att köpa dig en väckarklocka som simulerar soluppgången. Det börjar gradvis tända rummet innan den inställda tiden, så att du kan vakna och börja dagen.
14. En annan sak att tänka på är att programmera din termostat för att börja värma upp huset några grader innan du vaknar. Det är alltför frestande att stanna i sängen, alla varma och smakfulla när huset är kallt och kallt.
15. Ladda ner en app för inomhus träning eller logga in på YouTube för en mängd olika val. Det finns så många gratis träningspass på nätet, och det kan vara ett bra sätt att hitta en ny fitnesspassion, och prova något nytt i bekvämligheten av ditt eget hem.
16. Slutligen, om du har en hund, åtag dig att gå eller springa med honom / henne under vintermånaderna. Medan det kalla vädret kanske inte är ditt ideal, är det underbart för dem. Trottoaren är kallare på sina tassar, och de älskar i allmänhet känslan av den livliga, svala luften.
Vad tror du?
Hur håller du dig på vintern? Går du till gymmet eller bor nära hemmet? Har du andra tips som inte nämns här? Lämna en kommentar nedan och låt oss veta!
