Kalsium är ett vanligt element i människokroppen. Det är viktigt för hälsan på dina ben, tänder och kroppsorgan, inklusive huden. Kalcium spelar en roll för att reglera hudens många funktioner. Det mesta kalcium i huden finns i epidermis, eller det yttersta skiktet av huden. För lite kalcium i kosten kan påverka hudens hälsa och förhindra dig från att förverkliga hudens fördelar med kalcium.
Hudtillväxt och regenerering
Kalcium i epidermis hjälper kroppen att reglera hur snabbt det genererar nya hudceller för att ersätta gamla och hur snabbt det kasta gamla hudceller. Hud som inte har tillräckligt med kalcium lagrad i epidermis kan verka bräckligt, tunt och torrt. Utseendet orsakas av bristen på kalcium för att stimulera ny hudtillväxt eller att släppa döda hudceller.
Cancerprevention
Kalsium i huden kan också bidra till att förhindra hudcancer, enligt National Cancer Research Institute (NCRI). Kalcium i epidermis hjälper till att reglera hudens pigmentceller, så att det kan sola i solljus för att skydda sig från skadliga UV-strålar. En nyligen genomförd NCRI-studie visade också att patienter med låga mängder kalcium var mer benägna att utveckla hudcancer, vilket kan bero på att kalcium i huden stimulerar skapandet av antioxidanter för att bekämpa precancerösa celler.
Fukt
Kalcium arbetar med epidermis för att producera talg, en naturlig hudbeläggning som hjälper huden att behålla fukt. Enligt Palo Alto Medical Foundation producerar människor med lågt kalciummängd i huden ofta inte tillräckligt med talg, vilket lämnar dem med torr hud. Patienter som har kronisk torr hud på vintern eller lider av en hudsjukdom som medför stor irritation, som eksem, kan dra nytta av att lägga till ett kalciumtillskott till sina dieter. Palo Alto Medical Foundation rekommenderar att man tar upp till 1000 mg kalcium per dag för vuxna under 50 år och 1200 mg för vuxna ålder 50 år och äldre.
