Stretch marks på armarna är nästan en passage för passage för vissa bodybuilders. Långt från att vara generad av dem är dessa röd-till-lila-till-silver-strimlar en banderoll som säger "Jag är buff" och ses som en vanlig - och ibland önskvärt - bieffekt av att bygga fast snabbt. Men om du inte vill marknadsföra dessa ärr eller striae på din kropp, finns det några sätt att förhindra och stoppa streckmärken på dina armar.
Steg 1
Undvik att fälla upp eller gå ner i vikt för fort. Enligt National Institutes of Health, kommer att undvika snabb viktökning, oavsett om det är genom fett eller muskeltillväxt, minska sannolikheten för streckkänslor.
Steg 2
Ät en välbalanserad diet. Genom att ge din kropp rätt vitaminer, som lövgrönsaker och fullkorn, kan du utveckla frisk hud.
Steg 3
Få regelbunden, konsekvent övning som håller din kropp att bygga magert muskel.
Steg 4
Rök inte. Om du röker, gå på en hanterad rutin för att sluta. Syre och vitala näringsämnen som A-vitamin är utarmade av rökning. Dessutom, kollagen och elastin, som håller huden stark och elastisk, skadas av rökning. Ju mindre elastisk din hud, desto mer benägna är du att spänna.
Steg 5
Drick minst 64 gram vatten per dag för att hålla huden hydratiserad, för att den ska vara elastisk och motstå stretchmärken.
tips
- Håll en realistisk syn på streckmärken. Medan det inte finns någon garanti kommer du att kunna helt eliminera sträckmärken, de kommer naturligt att blekna på egen hand med tiden. Använd tonade krämer eller självtillitande produkter för att minska utseendet på streckmärken.
varningar
- Enligt National Institutes of Health, krämer och salvor som hävdar att förhindra streckmärken är av ringa värde.
