Vissa kvinnliga idrottare har upplevt menstruationscykel störningar, men problem med menstruationscykeln är inte normalt och kan vara en större fråga om det inte behandlas ordentligt. Om en kvinna blir medveten om de hälsoeffekter som är inblandade i en starkt intensiv sport, kan hon vidta åtgärder för att förhindra dessa problem. Om du är involverad i en sport och du inte behåller tillräcklig näring och inte tillåter din kropp att vila, så har du möjlighet att förlora din menstruationscykel, en sjukdom som kallas amenorré.
Överutbildningsfrågor
National Strength and Conditioning Association beskriver överutbildning som överdriven frekvens, volym eller intensitet av träning som leder till extrem trötthet, sjukdom eller skada. Det klassificeras av minskad prestanda, förhöjd vilopuls, sjukdom, humörstörningar och förlust av menstruationscykeln. Överutbildning är i allmänhet det första steget i kronisk amenorré, men det kan vara reversibel innan du lider av långvarig skada. Om du tränar hårt utan att vila din kropp och känner dessa symptom, måste du minska din aktivitetsnivå och ta en paus.
Kvinna idrottsman Triad
Tränaren för kvinnliga idrottare kan inträffa om överutbildningen upprätthålls under en längre tid och åtföljd av andra problem. Triaden är en kombination av tre störningar. Dessa är oordnade ätande där inte tillräckligt med kalorier tas in för att bränna energibehov, störd menstruationscykel och låg bendensitet. Alla tre komponenterna är vanligtvis närvarande, även om du kanske inte är medveten om uppenbara tecken. Idrottare med högsta risk för triaden är gymnaster, dansare, simmare, löpare eller någon sport som lägger stor vikt vid vikt eller maximal prestation enligt kvinnlig idrottsman Triad Coalition.
Vad du kommer att uppleva
Den oordnade ätningen leder till snabba förluster av kroppsfett och muskel och därmed brist på menstruationscykel och energi. Amenorré kan orsaka problem med fertilitet senare. De hormonella obalanserna från amenorré orsakar att kalcium tas ut av benen snabbare än det kan ersättas, vilket orsakar förlust av benmineral. Svagare ben leder till stressfrakturer och så småningom osteoporos. Ben förlust kan förvärras av undernäring och brist på kalciumintag och D-vitamin. Om du har ett tecken på triaden, har du dem alla, även om du inte har några symtom än.
Hålla sig frisk
Om du har börjat ha oregelbundna eller missade perioder under de föregående tre månaderna, kontakta din läkare för att utesluta andra tecken på triaden. Om du befinner dig besatt över mat eller motion, prata med en professionell rådgivare innan du ser oordnade menstruationscykler. Om du tror att du inte får tillräckligt med mat, bära en lunchlåda eller lätt att äta snacks, vatten eller sportdrycker. Ge din kropp minst en hel dag i veckan för att återhämta sig. Din sportprestanda kommer att öka och du kommer att vara frisk.
