Äppelcidervinäger, honung och grönt te kommer inte att ge en stor mängd viktminskning, men det finns några preliminära bevis på att åtminstone honung och grönt te kan vara till hjälp för att förbättra dina viktminskningsresultat. Kontrollera med din läkare innan du ökar din konsumtion av någon av dessa ingredienser för att säkerställa att det är säkert för dig.
Grön te Viktminskning
Av dessa tre livsmedel finns det mest bevis för effekterna av grönt te på viktminskning. Till exempel fann en studie som publicerades i Journal of the American College of Nutrition 2010 att dricka grönt te i åtta veckor bidrog till att minska kroppsindex och vikt jämfört med dricksvatten. Mängden extra vikt som förlorades under denna tid var relativt liten, cirka 5,5 pund och mängden te som deltagarna drack var mer än många människor i USA dricker vanligtvis på en dag, så grönt te är inte ett viktminskning mirakelmat.
Apple Cider Vinäger Viktminskning
Det finns inte tillräckliga bevis för att rekommendera äppelcidervinäger för viktminskning, enligt en granskningsartikel som publicerades i American Family Physician i november 2004. Det kan hjälpa till att sänka dina blodsockernivåer efter måltider, men enligt en artikel som publicerades i Medscape General Medicine 2006. Du borde definitivt inte dricka äppelcidervinäger utan att blanda den med en mindre sur substans, som vatten eller grönt te. Rak äppelcidervinäger kan orsaka skador på tänderna och matstrupen.
Honung Viktminskning
Att lägga honung i en blandning av grönt te och äppelcidervinäger skulle definitivt göra en sådan dryck mer välsmakande. Förbrukning av honung kan också öka viktminskningen enligt en studie publicerad i International Journal of Food Science and Nutrition i november 2009. Människor som konsumerade honung i åtta veckor förlorade mer vikt och hade förbättringar i deras kolesterolnivå jämfört med personer som inte gjorde ät honung. Honungen orsakade ökningar i deras fasta blodsockernivåer, men det kan därför inte vara en bra idé för diabetiker.
En annan studie, publicerad i Nutrition Research i januari 2011, hittade inte samma fördelaktiga effekter på kolesterolhalten men fann att konsumera honung istället för socker ledde till mindre viktökning, åtminstone hos djur. Ytterligare forskning är nödvändig för att avgöra om honung har samma effekt hos människor.
Andra överväganden
Dieter som rekommenderar en blandning av grönt te, äppelcidervinäger och honung för viktminskning kommer sannolikt att vara kramdieter. Dessa dieter tenderar att alltför begränsa vilka livsmedel du kan äta, vilket kan innebära att du inte får tillräckligt med näringsämnen. Viktminskning från tjejdieter kommer inte troligen att vara kvar när du återvänder till din normala diet. Du är bättre att följa en balanserad diet med kalori som innehåller en blandning av hela korn, grönsaker, frukt och proteinrika livsmedel och ökar mängden motion du gör.
Honung är inte kalorifri, så om du lägger till stora mängder av det på din mat, är du mer sannolikt att gå upp i vikt än att förlora den. Du får bästa möjliga resultat om du använder det i stället för socker i din kost och njut av det bara i mått.
