Om du någonsin har beskrivit dig själv som äppel- eller päronformad lånar du upp idén om somatotyper, först beskrivna av William H. Sheldon Jr., en läkare och psykolog. Sheldon grupperade människor i tre kategorier: Ectomorphs är naturligt tunna och långa; Endomorphs är runda och tenderar att gå upp i vikt lätt; och mesomorphs är robust byggda och vinna och gå ner i vikt snabbt.
Endomorph Diet
Endomorphs tenderar att vara älskare av mat som inte hanterar väl med restriktiva dieter. Nutritionsterapeut Annette Colby rekommenderar att endomorfer äter fyra till sex små måltider per dag med en blandning av proteiner och kolhydrater för att bibehålla energi. Fokusera på att njuta av varje måltid långsamt, och om du bestämmer dig för att äta en behandling, gör din nästa måltid extra hälsosam.
Mesomorph Diet
Mesomorfer tenderar att vara hög energi, atletiska individer som brukar äta mycket när de är unga. När de åldras blir mesomorfer ofta viktiga eftersom de misslyckas med att anpassa sina matvanor för en långsammare metabolism. Mesomorphs bör vara uppmärksam på delstorlekar och spara desserter och fetma livsmedel för tillfällig behandling.
