Bröstet är ett effektivt sätt att bränna kalorier och arbeta med bröstmuskler, inre lår, axlar, triceps, ben och hamstrings. Inkludera andra slag i din simning rutin för att få en fullständig kroppsövning.
Identifiering
Bröstslaget börjar med att simmaren ligger platt i vattnet med ansiktet nedåt, armarna sträckte sig rakt fram och benen sträckte sig rakt tillbaka. Armarna rör sig med palmerna vända utåt och trycker vattnet bakåt, kom ihop med vända palmer framför bröstet och återgå sedan till ursprunglig position. För att utföra benrörelsen, känd som "grodspark", dra knäna upp mot kroppen, sparka sedan benen så bred som möjligt och flytta dem i en båge tills de är raka bakom dig.
Belopp
De kalorier du bränner som utför bröstslaget beror på hur kraftfullt du simma och din storlek. Om du väger 155 pund och simmar bröstet i 30 minuter, kommer du att bränna cirka 372 kalorier, enligt Harvard Medical School. En person som väger 185 pounds kommer att brinna ca 444 medan han simmar bröstet i 30 minuter.
Träning
Simning fungerar alla större muskelgrupper, enligt Go Ask Alices rådgivningstjänst vid Columbia University. Undersökningen om bad och viktminskning har dock resulterat i inkonsekventa resultat. Att gå ner i vikt, öka din takt och öka längden på dina simningstimer. Ju kraftigare du utför stroke, desto snabbare flyttar din kropp och brinner därmed mer kalorier. Kom ihåg att inte kompensera för kalorier som bränns under simning genom att äta mer.
