McDonalds första öppnade sina dörrar på 1950-talet och 2011 drivs mer än 32 000 restauranger i mer än 100 länder runt om i världen. Som en snabbmatrestaurang kom McDonald's under granskning under sekelskiftet för sina dåliga näringsmässiga erbjudanden och har försökt att inkludera hälsosammare menyalternativ. Deras Premium Grillad Chicken Classic Sandwich är en av deras hälsosammare smörgås alternativ, men det är viktigt att ta bort ohälsosamma påfyllningar och välja hälsosamma sidostycken, som en sallad, över pommes frites.
Kalorier och fett
En vanlig Premium Grillad Chicken Classic Sandwich från McDonald's med bara kyckling och rulle innehåller 360 kalorier och 4,5 g total fetthalt med 1 g mättat fett och 0 g transfett. Den grillade kycklingbröstfilén står för 120 kalorier och 2 g fett, medan honungsvalsrullen innehåller 240 kalorier och 2,5 g fett. Lägga till majonnäs till smörgås bidrar ytterligare 50 kalorier och 5 g fett, samtidigt som det ingår tomat, lägger till 5 kalorier och 0 g fett, och sallad ger 0 kalorier och 0 g fett.
Kolesterol och natrium
Premium Grillad Chicken Classic Sandwich utan majonnäs, sallad eller tomater innehåller 65 mg kolesterol och 1110 mg natrium. De grillade kycklingbröstfiléerna ger allt kolesterol, vilket står för 21 procent av det rekommenderade dagliga värdet, baserat på en 2000 kaloridiet. American Heart Association rekommenderar att man håller kolesterolintag under 300 mg per dag och 200 mg för personer med hjärtsjukdom. Att konsumera en diet som är hög i kolesterol ökar risken för hjärtsjukdom och stroke.
Sandwichen innehåller nästan 75 procent av den rekommenderade dagliga gränsen för natriumintag på 1500 mg som fastställts av American Heart Association. Honungsvete rullen innehåller 400 mg natrium, medan kycklingbröstfilén innehåller 710 mg. Det är viktigt att konsumera en diet som är låg i natrium eftersom för mycket kan öka blodtrycket och öka risken för hjärt-kärlsjukdom.
kolhydrater
En vanlig Premium Grillad Chicken Classic Sandwich innehåller 49 g total kolhydrater, 3 g fiber och 10 g socker. Institutet för medicin rekommenderar att man konsumerar ca 130 g kolhydrater per dag för vuxna och 38 g och 25 g dietfibrer för män respektive kvinnor. American Heart Association rekommenderar att daglig sockerintag begränsas till mindre än 150 kalorier för män och 100 kalorier för kvinnor, vilket är ungefär 25 till 37,5 g socker.
Protein
En vanlig Premium Grillad Chicken Classic Sandwich är en bra källa till protein med 31 g protein i en enda smörgås. Tillräckligt proteinintag är en viktig komponent i en hälsosam diet. Varje cell innehåller protein och det krävs för nästan varje process i kroppen. Institutet för medicin rekommenderar 56 g protein per dag för män och 46 g för kvinnor.
Järn
En vanlig Premium Grillad Chicken Classic Sandwich från McDonald's är en bra källa till järn, men inte en bra källa till andra vitaminer och mineraler. Det ger 20 procent av det dagliga värdet av järn, 8 procent kalcium och 4 procent av det dagliga värdet av C-vitamin, baserat på en 2000 kaloridiet.
