Cheerleading klasser ger de grundläggande färdigheterna för en framgångsrik jubelprov eller jubelsäsong, oavsett om du jublar på skolan, ett rekreationslag eller ett konkurrenskraftigt lag. Börja cheer klasser kan fokusera enbart på tumlande och hoppar eller kan undervisa räkningar och rutiner. Början cheerleaders kan börja från början, eller ha en bakgrund i tumlande och dans.
Hitta en jubelklass
Många gymnastikanläggningar erbjuder cheerleading eller cheer färdigheter klasser. Klasser för småbarn är vanligtvis rekreationsmjuka, komplett med uniformer, rutiner och tillfälliga prestationer. Om du planerar att jubla för ett skolteam, leta efter en jubelkompetens klass i stället för rekreations cheer klasser. Färdigheter klasser fokuserar enbart på tumlande och hoppar, utan att spendera tid undervisning rutiner. Dessa klasser kan eller kanske inte undervisa stunts.
Sträckande och varma ups
Alla cheer klasser bör börja med stretching och uppvärmning övningar. Sträckning är viktigt för alla cheerleading klasser, oavsett om du är nybörjare eller mer skicklig. Stretching ger förbättrad flexibilitet, vilket hjälper dina tumlande pass, hopp och stunt. En bra uppvärmning bör fungera i axlar, handleder, ljumskar och höfter, knän och anklar för att minska risken för skador.
preps
Preps är ett viktigt första steg i cheer färdigheter. Förslagets rörelse ger väsentliga momentum, höjd och styrka för hopp. Medan det finns ett antal olika preps, är de flesta gjorda med knäppta nävar och rör armarna, slutar med armarna vid sidorna, hålls ihop eller korsade framför kroppen. Du bör avsluta en prep på tårna, redo att hoppa. Preps används också före stunts, med kroppspositionen varierande beroende på stunt och din roll i den.
hoppar
När du väl vet hur du prep för ett hopp kommer du att lära dig de grundläggande hoppen som är nödvändiga för att jubla, inklusive pikes, hurdlers, tuck hopp, sprids örnar och tå berör. Hoppar ska vara höga, starka och kontrollerade. Du kan träna hopp på mattorna, på en traditionell trampolin eller på en lång ruttstång i bana.
Tumbling
Börja jubelklasserna lär ut grundläggande tumbling färdigheter. Du börjar med framåtrullar och backböjningar, sedan lära dig cartwheels, round-offs och back walkovers. Om du redan har några tumbling färdigheter, kommer du att arbeta på back handsprings. Fler avancerade färdigheter inkluderar stående tucks och komplexa tumlande pass.
