Ashtanga yoga är en krävande och rigorös övning som kan bidra till att utveckla fysisk styrka och flexibilitet tillsammans med mindfulness, koncentration och kontroll av andan. Populäriserad av Pattabhi Jois på 1970-talet, är ashtanga-rörelser kopplade till andan och praktiken följa en specifik sekvens av poses, som alltid exekveras i exakt samma ordning.
Välja den bästa DVD-skivan
DVD-skivor kan vara ett fördelaktigt sätt att etablera en yoga övning hemma som din tid tillåter. Det finns många ashtanga-DVD-skivor på marknaden, men de bästa DVD-skivorna kommer att vara de som utförs av lärare som du gillar och förstår. Lärarna kan variera kraftigt i deras personlighet och undervisningsmetoder, med vissa på strikt eller mer behagligt sätt. Att välja en som resonerar med dig kan hjälpa dig att hålla fast vid övningen på lång sikt. Att matcha DVD: n till din specifika nivå är absolut nödvändigt för säkerhet, lärande och framsteg. poser bör delas upp i specifika steg som är lätta att följa. Tänk på att de flesta DVD-skivor kommer att ge en 90-minuters session eftersom en specifik sekvens av poser utförs under en ashtanga-övning.
The Three Series
Ashntanga yoga består av tre specifika serier som växer på varandra. den primära, sekundära och avancerade. Varje serie är progressivt svårare och kräver större styrka, uthållighet och flexibilitet. Den DVD du väljer ska matcha din nivå av förmåga och erfarenhet.
