Om du ser en förändring i din urinfärg, och du tar B-vitaminer, var inte panik. Beroende på mängder och kombinationer av B-vitaminer du tar kan du uppleva förändringar i urinfärgen. Din urin kan bli orange eller grön. B-vitaminkomplexet kan innehålla upp till åtta B-vitaminer: B-1, tiamin; B-2, riboflavin; B-3, niacin; B-5, pantotensyra; B-6, pyridoxin; B-7, biotin; B-12, kobalamin; och folat, vars syntetiska form kallas folsyra. Om du tar B-vitaminer i stora doser, kan du också uppleva andra biverkningar, några allvarliga. Rådfråga din läkare innan du tar vitamin B-tillskott eller om du upplever några biverkningar när du använder dem. Sök även läkarvård om du upplever smärta medan du urinerar tillsammans med en förändring i urinfärgen.
Skadliga orsaker
Även om förändringar i färgen på din urin kan larma dig, är de flesta orsakerna ganska godartade. Om du äter rabarber, björnbär eller betor, kan din urin exempelvis bli röd. Vissa laxermedel, viner och anti-psykotiska mediciner kan göra din urinröd. Om din urin blir orange, äter morötter eller vinterkvash och tar laxermedel eller vitamin B-2 - riboflavin - kan orsaken vara. Inget särskilt B-vitamin kommer att göra din urin grön, men vissa kombinationer av B-vitaminer som finns i komplexa formler kan. Andra ofarliga orsaker till grön eller blå urin inkluderar asparges och vissa illamående och magsmärtor. Om din kost innehåller fava bönor eller aloe, kan din urin bli mörkbrun.
Eventuella medicinska orsaker
Några förändringar i urinfärg innebär medicinska problem, inklusive två som är kopplade till överanvändning av B-vitaminer. Om du har njursjukdom kan vitamin B-3, även känd som niacin, förvärra ditt tillstånd. Blod i din urin kan vara ett tecken på njursjukdom, även om blod också kan signalera sådana tillstånd som urinvägsinfektion, blåsstenor eller njure eller blåscancer, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Om du tar vitamin B-3 i höga doser kan det också skada din lever. Både njursjukdom och leversjukdom kan göra din urin mörkbrun. Om du tar mer än 100 mg B-3 dagligen, ska du få din lever kontrollerat regelbundet. Om du har några problem med förändringar i urinfärgen, kontakta din läkare.
Andra B-vitaminbiverkningar
Om din urin blir orange eller grön från att ta B-vitaminer, låt ändringen fungera som en påminnelse för att söka efter andra möjliga biverkningar. Vissa B-vitamintillskott innehåller alltför stora mängder vitaminer - mer än 6 000 procent av den rekommenderade dagpenningen - och vid höga mängder kan det orsaka både måttliga och svåra biverkningar. Vanliga biverkningar av att ta B-vitaminer är illamående, kräkningar, diarré och huvudvärk. Mer allvarliga biverkningar - förutom njur- och leverskador - inkluderar synförlust, oregelbunden hjärtslag, blodsockerobalanser och nerv- och hjärnproblem.
överväganden
Om du inte vill oroa dig för förändringar i din urinfärg eller andra biverkningar av B-vitaminer, kan du helt enkelt sluta ta dem. Enligt Harvard School of Public Health är det inte alltid lätt att få alla dina B-vitaminer i din kost. Du kan dra nytta av att ta B-vitamintillskott om du lider av brist eller vissa medicinska tillstånd, som artros, högt kolesterol eller migrän huvudvärk. Personer som är mottagliga för att utveckla brister i ett eller flera B-vitaminer inkluderar veganer, vuxna över 50, personer som dricker för stora mängder alkohol, alla med malabsorptionstillstånd och kvinnor som tar p-piller. Om du tror att B-vitaminer kan vara till nytta för dig, kontakta läkare om risker, fördelar och lämpliga doser.
