Fysisk aktivitet representerar en viktig del av alla viktminskningar eller viktminskningsarbete. De kalorier du bränner med golf kan hjälpa dig att nå ett tillstånd av kaloriunderskott, vilket tvingar din kropp att bränna lagrat fett för energi. Tillägg golf och övning med en näringsrik, reducerad kalori diet för hälsosam, gradvis viktminskning.
Kaloribalans
Att gå ner i vikt, du behöver helt enkelt bränna mer kalorier än du konsumerar. För varje pund du hoppas att förlora, måste du bränna 3500 kalorier mer än vad du äter över flera dagar, enligt Centers for Disease Control and Prevention. CDC rekommenderar att vuxna försöker gå ner i vikt gradvis med en hastighet av cirka 1 till 2 kg. per vecka. För att gå ner i vikt vid denna hastighet måste du bränna 500 till 1000 kalorier mer än du äter varje dag. Att spela golf kan hjälpa dig att bränna de kalorierna.
Kalorier brända med golf
Harvard Health Publications uppskattar att en halvtimme spelar golf och bärande klubbar kan bränna 165 kalorier för en 125-lb. person, 205 kalorier för en 155-lb. person och 244 kalorier för en 185-lb. person. Att spela golf med en vagn bränner färre kalorier. En halvtimme golf med en vagn bränner cirka 105 kalorier för en 125-lb. person, 130 kalorier för en 155-lb. person och 155 kalorier för en 185-lb. person, enligt Harvard Health Publications. För att bränna de flesta kalorier, gå hela kursen och bära dina egna klubbar.
Hälsofördelar
Att spela golf kan hjälpa dig att förbättra din hälsa på många sätt förutom att sänka din vikt. Vuxna som får minst 150 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet varje vecka har minskat riskerna för kardiovaskulär sjukdom, högt kolesterol, typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom och vissa cancerformer, enligt CDC. Måttlig viktbärande övning kan också hjälpa dig att stärka dina muskler och ben och förbättra ditt humör.
Hälsosam kost
Tillfoga din fysiska aktivitet med en hälsosam kost för mer framgångsrik viktminskning. Din kost bör betona frukt och grönsaker, hela korn och fettfria eller fettfria mejeriprodukter. Din kost bör också innehålla proteinkällor som fisk, fjäderfä, magert kött, bönor, nötter och ägg. Begränsa ditt intag av fetter, särskilt mättade fetter och transfetter, så mycket som möjligt och undvik livsmedel som är höga i kolesterol, salt och tillsatt socker.
