Övning inducerat lågt blodsocker eller hypoglykemi uppträder när din kropps blodsocker används för fort. Socker eller glukos kommer från maten du äter och din kropp använder den som en energikälla under träning. När du inte äter tillräckligt med mat eller deltar i kraftig träning utan att öka mängden mat du äter kan du uppleva symptomen på hypoglykemi. Svåra symptom kan vara livshotande.
Symtom i nervsystemet
Ditt nervsystem är extremt känsligt för effekterna av lågt blodsocker. De första neurologiska effekterna av hypoglykemi under träning inkluderar förvirring, onormalt beteende, trötthet, irritabilitet och skakningar, enligt Medline Plus. Det är tecken på att ditt blodsocker är lågt och att du omedelbart behöver minska intensiteten i din fysiska aktivitet och äta en mat som är hög i kolhydrater eller dricker en sportdryck. Dessutom bör du dricka en till två koppar vatten för att du är tillräckligt hydratiserad. Symtom på uttorkning är vanligtvis förvirrad med symptomen på hypoglykemi. Fortsätt att övervaka dessa tidiga varningsskyltar och omedelbart söka medicinsk behandling om de inte förbättras.
Mer allvarliga neurologiska symptom innefattar visuella störningar, anfall, tremor och medvetsförlust. Dessa kritiska symptom kan undvikas om du vidtar de korrekta åtgärderna för att öka blodsockret, men de kräver omedelbar medicinsk behandling.
Gastrointestinala symtom
Lågt blodsocker efter träning kan också få oönskade effekter på ditt gastrointestinala system. Initialt kan du uppleva hunger, men när ditt blodsocker minskar kan du få illamående, kräkningar, sjukdomar och diarré. Om du börjar uppleva dessa symptom borde du undvika frestelsen att "driva dig". Ta de korrekta försiktighetsåtgärderna för att förhindra att blodsockernivån minskar ytterligare. Sök omedelbar medicinsk behandling om du börjar kräka eller känna dig illamående efter träning.
Kardiovaskulära symptom
Ditt kardiovaskulära system kan också påverkas av lågt blodsocker. Enligt Medline Plus kan du uppleva en snabb hjärtfrekvens, kalla svettningar och blek hud. Dessutom kan du märka en pounding hjärtslag i bröstet eller i ditt huvud. Du borde sluta träna, äta en hög kolhydrathalt och rehydrera dig själv. Kontrollera din hjärtfrekvens och se till att det inte är mer än 220 minus din ålder. Kontrollera kontinuerligt din hjärtfrekvens för att försäkra dig om att den gradvis sänks tillbaka till normal. Om din hjärtfrekvens stannar i mer än ett par minuter och du upplever andra symptom på hypoglykemi, kontakta en läkare direkt.
