I volleyboll avser termen bumpning att passera bollen med underarmarna. En spelare kommer att gå med sina underarmar för att slå bollen till en lagkamrat för en mer exakt uppsättning eller spik. Dumpning saktar ner spelet och gör det möjligt för ett lag att organisera en effektiv motattack. Eftersom kompetensen är så viktig för alla aspekter av spelet borde bumpningsövningar vara en del av varje träningspass.
Sitta och bumpa
I den här individuella bumpborren stöter spelaren bollen rakt upp i luften och sänker sig sedan i sittande läge. Spelaren återgår sedan till en stående position, fortsätter att bumpa bollen hela tiden. Denna borra spänner över kontrollerade, exakta stötar från ett antal kroppspositioner.
Netto stötar
Denna bumpborra innehåller nätet för att lägga till en extra svårighetsgrad och att skapa smidighet och snabbhet. Spelaren börjar nära nätet, står i sidled till nätet och stöter bollen över till den andra sidan. Med bollen fortfarande i luften, spelar spelaren under nätet, fastställer rätt position och stöter bollen tillbaka över nätet. Spelaren fortsätter att bumpa bollen över nätet till sig själv i minst 10 på varandra följande träffar.
X Drill
Använd borttagbart tejp för att placera fem X mål på olika punkter runt domstolen. Spelaren börjar borren bumpa volleybollen till en av målplatserna. Medan bollen är i luften måste spelaren springa till platsen och ta emot bollen och bumpa den till en annan av de utvalda X-fläckarna. Denna borr ger en stark aerob träning samtidigt som man lägger vikt vid bumpningsnoggrannhet.
Wall Bump
Borren börjar med spelaren mot en vägg ca 6 till 10 meter bort. Spelaren stöter bollen i väggen och tar emot den och stöter bollen rakt upp i luften. När bollen kommer ner igen, stöter spelaren en gång till på väggen och upprepar samma sekvens. Spelare bör också använda den här borren för att arbeta med bumpbollar från vänster och höger sida, inte bara rakt framåt.
Pipeline Passing
Denna stötdämpare kräver två spelare. Rita två linjer på marken ca 10 meter från varandra. Alla passerar sker mellan de två linjerna. Den första spelaren stöter bollen på sin partner och sedan shuffles i sidled för att röra högerlinjen innan han slår tillbaka i läge för att ta emot returstödet. Efter den andra bumpen skifter spelaren i sidled för att röra vänsterlinjen innan den sätts tillbaka i läge. Varje spelare fortsätter samma shuffling mönster efter varje bump, arbetar på sidoförflyttning och korrekt bumpform.
