Om du lider av huvudvärk och har ett lågt intag av D-vitamin, kan du faktiskt få vitamin D-brist. Vissa typer av huvudvärk är kopplade till D-brister, även om det exakta förhållandet är oklart. Om du lider av något annat än kronisk spännings huvudvärk eller migrän, är orsaken till huvudvärk sannolikt något annat än en D-vitaminbrist.
D-vitaminbrist
Att inte ta kosttillskott, spendera tid i solen eller äta vitamin D-mat kan orsaka brist och huvudvärk. Flera livsmedel innehåller vitamin D. Äggulor, fisk, ost, ostron och fisk är alla naturliga källor till vitamin D. Mjölk, apelsinjuice, flingor, margarin och yoghurt är ibland förstärkta med D-vitamin. Svampar som utsätts för ultraviolett ljus kan också innehålla vitamin D. D-vitamin är också vanligtvis i multivitaminer och kommer i former som spädbarnsfall, mjukgelkapsyler, tabletter, tuggbara tabletter och gummy tuggar. Men var försiktig att för mycket D-vitamin kan orsaka huvudvärk också.
Spännings huvudvärk
Spänningshuvudvärk är en speciell typ av huvudvärk, som skiljer sig från klyfthuvudvärk eller migrän. I synnerhet svarar de inte bra på medicineringsbehandling. En studie som publicerades i tidskriften "Huvudvärk" fann att patienter som hade vitamin D-brister och spänningshuvudvärk förbättrades med kosttillskott. Patienter fick doser mellan 1000 och 1500 IE per dag. Patienterna hade också osteomalak, vilket är låga kalciumnivåer. Patienter tog också 1000 mg kalcium dagligen. Alla i studien upplevde signifikant eller fullständig förbättring av huvudvärkssymtom utan det fyra till sex veckors programmet. Detta tyder på att bristen på D-vitamin var orsaken till huvudvärk och därtill hörande muskelsår.
Kroniska migrän
Kroniska migrän har också en länk till vitamin D-brist. Migrän smärta kan vara kopplad till inflammation och vitamin D hjälper till att minska inflammation. Inte alla människor med migrän har en D-vitaminbrist, men kosttillskott för att höja vitamin D-nivåer kan hjälpa dem som gör det. Tvåtavio procent av kroniska migrän drabbas av en D-vitaminbrist, enligt Dr Steve Wheeler. Dr. Wheeler presenterade sina fynd till America Headaches Society 2008.
Människor i riskzonen
Det finns vissa beteenden som gör dig mer utsatt för en D-vitaminbrist. Rökning stör din förmåga att metabolisera D-vitamin. Att stanna inomhus eller i allmänhet ut ur solen ökar din risk eftersom din kropp kan göra D-vitamin från solljus. Detta gäller särskilt för människor med mörkare hud eftersom deras kroppar har svårare att få D-vitamin från solljus. Att äta en diet som är låg i vitamin D-rika livsmedel som ägg, ost och fisk ökar också risken. De äldre, veganer, vegetarianer och spädbarn som ammar av kvinnor med låga D-nivåer har också större risk att vara bristfälliga.
