Det kan inte förnekas att snabbmat har blivit en häftning i den amerikanska restaurangindustrin. Möjligheten att köpa en tre-rätters middag som förbereds och serveras på mindre än två minuter och kostar mindre än 10 dollar har revolutionerat hur människor äter på språng. Eftersom dessa måltider ofta handlar om hamburgare, kan proteinantalet i snabbmat vara exceptionellt högt. Att hålla kalorierna och fett ner är dock en annan fråga helt och hållet.
Nötkött
Hamburgare ger mycket protein. Fotokredit: Jacek Nowak / iStock / Getty Images En vanlig hamburger hos McDonalds innehåller 250 kalorier och 12 gram protein. Den ena förbehållet till detta är att hamburgaren är bara 3,5 ounce totalt, inklusive bullar. Entree hamburgare som Angus Deluxe väger in på en mycket hårdare 11,1 uns. Dessa hamburgare innehåller 750 kalorier och 40 gram protein. Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk bör vuxna som lever en stillasittande livsstil äta ungefär 0,4 gram protein för varje kilo kroppsvikt. Om du väger 175 pounds, står en Angus Deluxe för mer än hälften av ditt dagliga proteinintag.
Kyckling
Kyckling används som en hälsosammare ersättare till nötkött av många människor på snabbmatsrestauranger. Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Kyckling används som en hälsosammare ersättare till nötkött av många människor på snabbmat restauranger, från McDonalds till Jack i lådan. En populär entree kyckling alternativ är Jack's Spicy Chicken Sandwich hittades på Jack i lådan, väger in på 9 uns. Denna smörgås innehåller 570 kalorier totalt och innehåller 28 gram protein. Även om detta är betydligt mindre protein än Angus-burgeren på McDonalds, är det också betydligt färre kalorier, så att du kan äta en hälsosam, lågkaloriserad sida för att kompensera för eventuella nödvändiga näringsämnen.
sallader
Många snabbmat restauranger lägger till goda sallader till deras menyer. Fotokredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Snabbmat är inte bara bara hamburgare, pommes frites och en drink. Många snabbmatsrestauranger köper sina menyer med lyxiga salladsalternativ. Wendys har ett särskilt stort sallads sortiment, inklusive en Apple Pecan Chicken Salad. Salladen innehåller i sig bara 350 kalorier, medan man packar ett stort proteinstans på 37 gram.
överväganden
Gräsmatad nötkött är hälsosammare än kornmatad nötkött. Fotokredit: ehaurylik / iStock / Getty Images Snabbmat är inte särskilt känt för att vara hälsosam för dig, och det är av god anledning. Köttet som används i snabbmat är köttmatad nötkött. Den innehåller en hög mängd protein per portion, men i jämförelse med gräsmatad nötkött, som finns i de flesta livsmedelsbutiker, är kalorierna och fettinnehållet betydligt högre. Till exempel innehåller en 4 ounce patty sädessorterad nötkött 280 kalorier, 24 gram fett, 8 gram mättat fett och 20 gram protein. Samma storlek gräsmatad nötköttpatty innehåller 64 färre kalorier, hälften av fettet, hälften av det mättade fettet och samma mängd protein.
Varning
Var noga med att du konsumerar mer än bara snabbmat. Fotokredit: Säkring / Fuse / Getty Images De flesta förrätter som hittas i din lokala snabbmatskedja kommer att innehålla en stor mängd protein; Din totala kost behöver dock bestå av en väl avrundad, balanserad uppsättning måltider. Kroppen kräver 13 viktiga vitaminer för att fungera dagligen, och inte alla 13 av dessa vitaminer finns i en Big Mac. De sex stora livsmedelsgrupperna som anges av USDA - korn, kött, mejeri, frukt, grönsaker och oljor - rekommenderas av en anledning. Kroppen kräver att de ska överleva, och medan protein kan hittas i masskvantiteter genom "lätt på klockan och lätt på plånbokens" snabbmat, måste det finnas mycket mer till din diet plan än en körning-thru.
