Kevin Harts Sumo-inspirerade träning gör dig svettad

Send

Kevin Hart kan ha hittat nästa stora fitness trend: sumo wrestling. Inte ombord än? Nåväl kan du vara efter att ha tittat på den första episoden av hans nya YouTube-show, "What the Fit", som syftar till att bevisa att världen är ditt gym och att du får lov att skratta genom träningen.

I varje episod av showen kommer den 38-årige "Jumanji" -stjärnan ta på sig en ny träningsutmaning när han går med en berömd vän. Episode 1 presenterar Hart och Conan O'Brien som lär sig traditionell japansk sumo sportbrottning. Och naturligtvis följer hilarity.

Men otroligt roligt är Harts nya serie inte bara här för att få dig att skratta. I det sista klippet i den tredelade episoden bryter han och hans långvariga tränare Ron Boss Everline ner några sumoinspirerade rörelser för att styra din hemtvätt sesh.

"Hela premissen är att visa människor hur man rör sig med vad du har", säger Everline, som har utbildat Hart i nästan fem år, menar hälsa. "Det heter" What the Fit "av en anledning. Hur kan du utnyttja det du har, ha det roligt och träna på samma gång? Du definierar din träning. Världen blir ditt gym. "

Om din nyfikenhet har blivit piqued, lära dig om rörelserna nedan. Och sikta på 20 reps av varje för en riktigt legit träning.

Sumo Squats

Det här första draget handlar om bytet. "Det riktar sig mot den inre låret och hamstringen", säger Everline. För att göra det, stå med benen bredare än höftbredd, med fötterna på 45 grader. Håll kärnan aktiverad och tillbaka rakt, böj vid knäna tills låren är parallella med marken. Sedan springa upp och repetera. För en mer utmanande variation, plocka upp ett par hantlar. Om du är som Hart och vill börja twerking (eftersom du är där nere och allt), är vi här för det: Detta kraftdrag kan bränna så många kalorier som jogging eller power yoga.

Anka promenader

Medan du förmodligen gjorde någon form av anka går under urtag som barn, är detta flyttat allt annat än elementärt. Enligt Everline, går ankor till att öka din rörlighet och stärka din kärna. Börja med att hänga ner i ett vanligt hålläge, med låren parallella med marken. Ta sedan fyra steg framåt och två bakåt - det räknas som en rep.

Höga knän

Höga knän är Everlines "favorit mest hatade övning att göra på en intervalltimer" när han vill få en kunds puls upp. De är enkla: Kör på plats, med fokus på att få dina knän så höga som möjligt, helst över dina höfter. Inget behov av att hålla reda på reps här! Sikt i 30 sekunder.

Partner Challenge: Planks till push-ups med en twist

Slutligen, för att påminna dig om de fantastiska fördelar som kan komma med att delta i träning, inkluderade Hart och Everline detta drag, vilket kräver att du börjar i en hög planka med palmerna på marken direkt under dina axlar. Därefter sänker du din högra arm i en underarmsplank och följer med din vänstra arm. Vid denna tidpunkt kommer din träningspartner att hoppa över dig i sidled. Slutligen höger din högra arm tillbaka i högplankläget och följ igen med din vänstra arm. Cykla genom flytten tills din partner har gjort hoppet 20 gånger.

"Det motiverar dig och håller dig ansvarig", säger Everline om partnerutmaningen. "Kärn dynamiken mellan mig och Kevin är varje dag vi vaknar och driver oss själva. Jag utmanar honom, han driver för att vara bättre än jag, och jag är som: "Det finns ingen väg att du kan överträffa mig, så lite som du är!" "

Episod 2, med en intet ont anande James Corden på Muscle Beach i Venedig, Kalifornien, finns redan på YouTube, och du kan se fram emot framtida episoder med Khloe Kardashian, Evander Holyfield och mer.

Ibland blir vi så vana upp med våra #goals som vi glömmer att låta oss ha kul medan vi tränar. "What the Fit" är en stor påminnelse om att det är bra att lossa och njuta av träning. Vad är meningen med att komma i ditt huvud i gymmet när du kan skratta upp det med en vän i sumoringen istället? Och vi kommer att vara den första att erkänna: Att ha kul kommer att få ditt träning att känna att det flög förbi.