Har du någonsin undrat varför vissa människor trivs, medan andra anser att det är en form av straff? Det visar sig att det finns en vetenskaplig anledning till att vissa individer gillar att vara aktiva. Och om du är en träningshater, blir du en träningslärare inte så tuff som du kan förvänta dig.
Hemligheten att bli kär i träning är lika enkelt som att ändra din tankegång, enligt en ny studie som publicerades i tidskriften BMC Public Health. Lead författare Michelle Segar förklarar till Time att folk vanligtvis börjar träna rutiner av fel anledning - nämligen viktminskning - och sedan ge upp eftersom de inte ser direkt resultat.
För studien intervjuade Segar och hennes forskargrupp 40 kvinnor mellan 22 och 49 år för att lära sig vad som fick dem att känna sig lyckliga och innehåll i livet. Därefter upptäckte forskarna om kvinnornas åsikter om övning stödde eller gick emot dessa nycklar till lycka.
Både de icke-tränare och träningsfanatikerna ville ha samma tre saker. Enligt Time är dessa saker "att ha meningsfulla kontakter med andra, att känna sig avslappnade och fritt från press under fritiden och för att uppnå de mål de har satt för sig själva, vare sig i deras personliga liv, deras karriärer eller helt enkelt deras dagliga -do listor. "
Men här är var grupperna skilde sig: Kvinnor som inte tränar regelbundet tycker om att träna kommer inte att ge dem avkoppling eller meningsfulla kontakter, och det kommer inte heller att få dem att närma sig sina mål. Samtidigt underlättar regelbundet aktiva kvinnor motion ökar de saker som leder till lycka.
Med andra ord, de som inte tränar, ser träning som ett verkligt drag och det motsatta av att koppla av: Det är i grunden en svettig, rörig karaktär som de känner sig pressade att göra, och när de inte kan begå sig ett program lämnar de känslan som ett misslyckande. "Dessa kvinnor känner sig alienerade av motion eller känner att de har misslyckats när de försökte det tidigare", förklarar Segar till TIME. "De har en mycket smal definition av vilken övning som ska se ut."
Regelverkande kvinnor ser motion som att vara i linje med alla saker i livet som gör dem lyckliga - sociala kontakter, avkoppling och känslor av prestation. Det innebär att de kvinnorna faktiskt blir glädje av sina träningspassar istället för att närma sig det som en chore.
Segar tror att inaktiva människor helt enkelt hjärntvättas för att tro att högintensiv aktivitet är den bästa formen av motion, främst på grund av tidigare vetenskapliga studier och fitnessbranschen. "Det är inte längre sant. De nya rekommendationerna för fysisk aktivitet öppnar verkligen dörren för att människor ska göra någonting som fungerar för dem, säger hon.
US Department of Health and Human Services och American College of Sports Medicine rekommenderar båda att vuxna i åldrarna 18-64 ska göra minst 150 minuter med måttlig intensitet aerob träning spridas över tre till fem dagar i veckan, vilket Segar säger borde vara tänkt som en utgångspunkt.
Om du faller i kategorin av de personer som avskyr motion, är det lätt att flytta perspektiv och bli kär i det. "Kvinnor måste ge sig tillåtelse att använda fysisk aktivitet som ett sätt att koppla av - att träffas med vänner eller kära och ta en lugn promenad bara för att vara aktiv och utomhus ökar deras humör och får dem att må bra."
Om du gillar att vara utomhus, gå en promenad eller vandra. Vill du göra några nya vänner? Försök anmäla dig till en grupp fitness klass. Om du är intresserad av att lära sig självförsvar, ta steget och anmäla dig till Krav Maga träning. För dem som alltid är på språng, överväga att gå eller cykla till din slutliga destination när det är möjligt. Om du har barn, spendera tid hoppar rep eller ta dem för en cykeltur.
Och om du vanligtvis är avstängd av hård kärna och högintensiv träning, kolla in lågintensiv steady state cardio (eller LISS). Det är en säker, effektiv ny fitness trend som låter dig bygga kardiovaskulär uthållighet och till och med muskelstyrka utan att känna att du helt får din rumpa sparkad.
Poängen är, gör något för att förbättra dig själv - inte bara för att bränna kalorier - och kom alltid ihåg att något är bättre än ingenting. Övning behöver inte översättas för att spendera en timmes spinning på en stationär cykel om du hatar att vara inomhus. Det viktiga är bara att hitta sätt att fortsätta flytta.
Vad tror du?
Håller du med resultaten från den här nya studien? Vilken kategori faller du in i? Vad är andra sätt att bli kär i träning?
